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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2018/09/27 16:46:00
Name 조지아캔커피
Subject [질문] 무릎을 쓰지않으면서 체중감량에 좋은 운동이 있을까요?
무릎이 아파서 병원에왓는데 엑스레이상 연골도 얇아지고 무리하지 말라고하네요
문제는 동시에 체중도 많이나가서 의사선생님이 체중도 빼라고하시는데.... 무릎에 부담없는 운동이 있을까요?
플랭크나 팔굽혀펴기가 생각나긴하는데 체중감량에 도움이 되는지 모르겠네요
당연히 식단관리도 병행할거긴한데(잘가라 치킨아... ㅠㅠ)
무릎에부담없는 운동하는게 생각이 안나네요
피식인여러분 도움을 주세요 ㅠㅠ

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정지연
18/09/27 16:46
수정 아이콘
수영이요
그리고 뭐가 됐건 몸을 쓰면 살빼는데는 도움이 됩니다
카롱카롱
18/09/27 16:51
수정 아이콘
정상적으로 하는 하드스타일 케틀벨 스윙이요
걱정말아요 그대
18/09/27 17:22
수정 아이콘
케틀벨은 안되죠...무릎을 최대한 덜 굽히고 한다고 해도 스윙하면서 무릎쪽으로 하중이 실려서 무리가 갈겁니다.


앵간한 유산소운동이 무릎을 안쓸래야 안 쓸수가 없다보니 무릎부상일 때 감량하는게 진짜 힘들죠
다리를 최소한으로 움직이면서 상체만으로 하는 수영이 좀 나을거 같아요
동네형
18/09/27 21:27
수정 아이콘
스윙하면서 실리는 하중이 문제라면 수영도 마찬가지일건데요;; 스윙할때 무릎이 부담간다면 힙힌지를 잘못 만든게 아닐런지
18/09/27 16:52
수정 아이콘
식단9 운동1이여요. 현재로선 수영이 그나마 낫고 나머진 제 살 깎는 단계일듯 싶네유.
카롱카롱
18/09/27 16:52
수정 아이콘
팔굽혀펴기의 경우 힌두푸쉬업 고반복이 있겠네요
2018LGTwins
18/09/27 16:57
수정 아이콘
수영장 물 속에서 그냥 왔다갔다 걸으시는게 제일 좋을 것 같습니다
왕밤빵왕밤빵
18/09/27 16:58
수정 아이콘
물속에서 걷기 / 자전거(는 제대로 안타면 무릎 오히려 망가질 수 있으니 제대로 배워서 - 발목, 무릎이 일자가 되게, 운동강도 높인다고 너무 세게하지 말기)
근데, 체중이 어떻게 되시는지는 몰라도 비만에는 운동조금+식사량조절 많이 가 진리입니다.
화염투척사
18/09/27 17:03
수정 아이콘
실내 자전거가 괜찮을듯 합니다.
18/09/27 17:07
수정 아이콘
수영이요
18/09/27 17:14
수정 아이콘
식단이 제일 중요하고 실내자전거 or 수영이 최곱니다.
불같은 강속구
18/09/27 17:16
수정 아이콘
경험상, 수영은 타 운동에 비해 하고나면 배가 너무 고파져서 고통스럽습니다.
회전목마
18/09/27 17:17
수정 아이콘
수영이 최고고 식단으로 체중 어느정도 줄이시고 나면 걷기로 넘어가세요
강호금
18/09/27 17:22
수정 아이콘
살빼는거에는 운동보다 식사량 조절이 핵심입니다. 운동으로 빼려고 하시면 고행의 길...
아이오아이
18/09/27 17:25
수정 아이콘
어디가 안좋아서 체중뺄땐 일단 식단으로...
탄수화물은 하루 한끼(보통 점심)드시고 당류만 제한하셔도 평소에 식단제한 안하셨으면 2주안에 너 살빠졌다 소리 백퍼 듣습니다.
YORDLE ONE
18/09/27 17:48
수정 아이콘
저탄고지 + 수영장걷기~수영하기 좋더라구요
최종병기캐리어
18/09/27 17:57
수정 아이콘
무릎이 안좋은 고체중에게는 수영만한 운동이 없죠.
스바루
18/09/27 18:03
수정 아이콘
수영이요

저희 어머니도 무릎 연골 문제 때문에 수술 안하고 수영을 시작하였거든요.
지금은 많이 좋아졌어요.
18/09/27 18:42
수정 아이콘
저 탄 고 지
18/09/27 18:46
수정 아이콘
약간의 운동으로 신진대사 활발하게 해주는건 좋지만
운동으로 열량 태워서 그걸로 살빼겠다는 생각은 안하시는게 좋습니다.
18/09/27 19:12
수정 아이콘
그냥 식단으로 빼세요. 운동은 체중이 어느 정도 감량되고 나서 하는게 나아 보입니다.
운동하면 살이 극적으로 많이 빠진다기 보단 이쁘게 빠진다 생각해요.
순수한사랑
18/09/27 20:02
수정 아이콘
식단이요
동네형
18/09/27 21:26
수정 아이콘
사이클인데 사이클 영향 2에 먹는게 한 98 쯤 될걸요
조지아캔커피
18/09/28 07:52
수정 아이콘
친절한 답변들 모두 감사합니다.!

수영을 많이 추천해주시는데 집근처에 수영장이 없네요...
근처 아파트단지에 하나있는데 제가 운동할수 있는 시간대는 입주민만 이용가능이라 빠꾸먹었습니다 ㅠㅠ(진료받고 바로 전화문의해봄...)
식단은 당장 진료후에 가지고있던 간식들 전부 뿌렸고 밥부터 반공기로 줄였습니다.
식단조절 위주로 열심히 살 빼보겠습니다 감사합니다!
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