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18/08/04 16:07
결국 뭐...일반적인 식단조절이랑 똑같겟네요 ㅠㅠ체질마다 조금 다를뿐...
그래더 뭔가 맛있는것들로 식단조절을하니 약간땡기는군요...
18/08/04 16:20
일반식하고 1년은 원래체중 유지 했던거 같아요
예전만큼 많이 먹지는 않았지만, 딱히 식단조절 한것도 아닌데 암튼 1년은 버텼음 그리고 요근래 다시 찌기시작했어요
18/08/04 18:18
탄수화물+당류를 억제하고 빈 에너지원의 자리를 단백질,지방으로 채워서 식탐식욕을 억제하는 다이어트 방식입니다.
사람의 모든건 케바케라 1년 넘게 유지하시는 분들도 있고, 1~2개월만에 병원 실려가서 LCHF 중단한 저같은 경우도 있습니다.
18/08/04 22:58
장기 지속 하시는 분들은 저탄 정도로 하시는 분들이고요.
초기에 하듯이 스트릭트하게 100g 미만 탄수화물 유지로 하면 3~4 개월차부터 그냥 힘이 없어요 힘이 없다는게 예전에 일반식을 할 때 자각하는 임계치 같은게 저마다 있을텐데 그 기준의 반 정도밖에 피지컬이 안올라온다는게 생활 곳곳에서 느껴집니다. 제대로 한다면 2개월이 한계로 보고 사실상 1개월 지난 시점부터는 탄수화물을 점차 늘려서 2개월 채운 시점에는 일반식으로 돌아가야 한다고 생각해요. 3개월 주기로 한번씩 하면 되지 않나 생각을 합니다.
18/08/05 09:43
저탄고지 끝낸지 이주차입니다... 휴가다녀오느라 정말 원없이 먹어서 그런지 살은 좀 쪘습니다 ㅠ
80 -> 84 정도로 쪘네요.. 수분이 채워지는거라 이키로정도는 크게 신경을 안썼는데 그 외 2키로는 크네요... 아무래도 식단 이후 관리를 제대로 해야하는데 그렇지 못한 점이 컸습니다. 저처럼 실수하지 마시길 ㅠㅠ
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