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18/07/12 16:51
아뇨. 삼겹살만 먹는 식이가 아녜요.
소고기 드셔도 돼요, 다만 단백질 함량이 높기 때문에 지나치게 많이 드시지 마시고 부족한 지방량을 버터나 오일류로 채워주심 돼요. 생선도 마찬가지로 단백질 함량이 높지만, 연어나 고등어 새우 같은 거 돌려가면서 먹습니다. 한 가지 음식만으로는 오래 하시기 힘드실 거예요. 바리에이션 늘려도 달다구리 빵들 생각나서 오래 하기 힘든걸요 ㅠㅠ
18/07/12 16:54
빵과 밥은 오히려 쉽게 끊고,
음료도 원래 요구르트, 과일 쥬스를 엄청 좋아하는데도 불구하고 제로코크로 쉽게 전환했는데... ......이노무 삼겹살이 참 물리더라구요. .........다음엔 항정살을 사와봐야겠습니다 크크크크 조언 감사합니다!
18/07/12 16:29
LCHF에서 먹는 돼지고기도 삼겹살 중심인데 삼겹살이면 우리가 흔히 먹는 고기 부위중 지방 함량이 가장 높은 부위라고 볼 수 있습니다. 소고기가 암만 지방 함량이 높아도 삼겹살만할까요..
다만 소고기만 먹지 말고 삼겹살 먹기전에 에피타이저로 먹거나 버터를 듬뿍 발라서 먹는 식으로 지방을 추가하면 먹는다고 큰일 나지는 않을듯 합니다
18/07/12 20:04
고기 부위가 중요한게 아니라 어떻게 조리해먹느냐가 중요하겠죠. 많이 먹지만 않는다면 버터를 이용해서 조리하고 올리브오일 드래싱, 치즈를 넣은 샐러드와 함께 먹으면 지방의 양은 충분히 채울 수 있겠죠.
18/07/13 02:07
다양한 육류로 드세요. 지방을 많이 먹는 식이법이 아닙니다. 탄수화물을 줄이고 필요한 에너지를 좋은 지방으로부터 채우는 식이법입니다.
지방의 종류를 하나로 제한하는 것은 매우 권장되지 않습니다. 방탄커피만 주구장창 먹는다든지, 삼겹살만 먹는다든지... 소고기, 양고기, 오리고기, 닭고기, 생선류(메로, 연어, 참치 등...) 등 육류에서도 많은 걸 돌아가면서 드세요.
18/07/13 10:08
그냥 아무거나 드시고 추가로 버터 씹어드시면 됩니다.
방탄커피로 드셔도 되구요. 고기에 지방 부족한게 무슨 상관인가요. 모자라면 버터를 우걱우걱.
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