|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
18/03/19 15:35
아 시간 되게 애매하시네요..
먹고 가면 얹힐 시간이고, 끝나면 너무 늦고 해서 식사 시간에 대해선 뭐라고 말씀을 못드리겠습니다 ㅠㅠ 식단관리는 이제 시작하시는거라 보충제 그런거 필요없고 그냥 살찔것같은 간식들, 야식들, 튀김, 면, 빵, 배달음식들 줄이시는것부터 시작하세요. 건강을 지키며 다이어트 하는 방법은 좋은 음식을 더 먹는 것이 아닌 나쁜 음식을 줄이는 것입니다.
18/03/19 15:41
사람에 따라 다르겠지만 제 경험상 보충제는 전혀 필요없었습니다.
아침 점심은 정량으로 밥 한공기 수준으로만 먹고, 저녁 만큼은 닭가슴살(어떤 브랜드도 상관없습니다)과 바나나 혹은 고구마(탄수화물), 약간의 야채/과일, 그리고 많은 물로 연명하시면 됩니다 2달 만에 5kg 감량했네요. 빡세게 빼시는 분들보단 느린 수치입니다만 마른 돼지였어서 뱃살만 빠질까 걱정했는데 만족합니다.
18/03/19 15:43
저는 9시 운동이였는데 8시에 저녁먹고 가면 토했었습니다.
지금은 10시로 옮기긴 했는데.. 간단히 우유나 바나나 정도만 먹고 가시고, 갔다 온 다음에 조금 더 드시는걸 추천합니다. 보충제는 드실필요 없고, 트레이너가 정해줄겁니다. 그냥 정해주는 식단대로 드시면 됩니다. 과자, 탄산, 간식등 끊으면 빠집니다...저는 못빼겠어요...ㅠㅠ
18/03/19 16:01
다이어트는 80~90퍼센트가 식단이고 나머지가 운동입니다. 보충제 같은건 필요없고 무의미한 칼로리 (과자, 음료수 등 단 것)를 줄이는게 최우선이고요, 특히 마시는 건 물 말고는 안 마시는게 좋습니다. 한끼에 많이 먹기보다는 하루동안 여러번에 걸쳐 간식 정도로 작은 식사를 하는게 좋아요. 먹는 칼로리 재는것도 도움이 된다고 하더군요
먹는 양에 관해서는, 천천히 먹고 배부르기 전에 그만 먹는 연습(?)을 하면 좋아요. 인간의 몸이 생각보다 띨띨해서 배부를만큼 먹어도 바로 뇌가 그걸 알아차리지 못한다고 하더군요
18/03/19 16:03
물많이 마시는게 좋고 식단 짜준다고 해서 그걸 하루아침에 바꿀수있는사람은 없습니다.
트레이너에 따라 말도안되는 식단짜주는 트레이너도 있다보니까.. 그냥 지금 먹는양에서 밥한숟가락씩만 줄이면서 운동해도 살빠져요.
18/03/19 16:49
뺴려고 먹는건 논리가 안맞고 그냥 덜먹기 대신먹기의 싸움입니다.
열심히 운동을 배우고 한다는 전제하에 보충제는 내후년쯤 생각합시다. 추게 q&a도 있는데 끌어올릴때가 되었나...
18/03/19 18:40
일단 최대한 간단히 드시고 가세요.
바나나, 삶은 계란정도로 허기만 없앨정도로.. 식사정도로 드시면 첫날이면 100% 토하십니다... 그렇다고 안먹고 가면 허기때문에 현기증나요...
18/03/19 22:00
pt가 괜히 비싼게 아니죠 궁금한거 다 물어보시면 될것 같습니다..
어지간히 막장 아니면 아주 친절하게 잘 알려줄걸요 여기도 뭐 전문가분들 많겠지만 거기 코치님이 직접 보고 측정하고 견적 내서 알려주는 것 보다 정확하고 도움될지는 미지수라...
|
||||||||||