|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
18/01/05 23:22
재활쪽으로 공부 많이한 트레이너나 비슷한 류의 치료사 분들 만나서 상담하시고 처방받은 대로 하셔야 할 것 같습니다.
제 의견과 별개로, 허리를 최대한 덜쓰고 운동하기엔 머신이 좋긴하죠. 등을 세워놓고 체스트 프레스나 케이블 로우 모두 가능하니까 전후면 골고루 하실수 있죠. 그리고 플랭크는 척추를 일자로 펴는 것에 대한 개념 없이 아치된 체로 하게되면 허리에 엄청난 독이됩니다. 차라리 누워서 허리를 땅에 닿게하고 버티는 할로우 같은 운동으로 시작해보시는 걸 추천드려요.
|
||||||||||