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Date 2017/09/19 17:57:39
Name 애플민트
Subject [질문] 밤낮 바뀐거 고치면 건강이 좋아질까요?

스트레스에 엄청 약해졌고 건강이 안좋아요.
새벽에 깨있고 오후늦게 일어나는... 밤낮이 바뀐생활을 하고있는데
건강해지려고 일찍일어나서 오전에 산책도 하고 햇볕도 쬐고
운동도 하려고하거든요.
근데 정말 밤낮바꾼거 고치면 건강이 좋아질까요?
저는 솔직히 밤낮바뀌어서 몸이안좋아진거 같지 않은데
주변에서 밤낮바꾼것만 고쳐도 건강이 많이 좋아지겠다고 하네요.
밤낮 바뀐거 고치고 건강 좋아지신분 계세요?
다른 자기관리는 잘하는데... 수면관리만 좀 안돼요. 밤에 자고 아침에 억지로 깨는거...
지금 새벽에 놀고.. 자고싶을만큼 자고 오후에 깨고 알람 맞춰놔도 일어날 절제력 잃은지
3년이상 된거같아요..

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17/09/19 18:00
수정 아이콘
당연하죠 저도 어릴때 혈기로 편의점야간알바 몇달씩했는데 정말 체감했어요 물론 너무 어리고 젊어서 그땐 잘 모르죠
일단 하실일을 만들어놓는게 좋죠 딱히 하실일이 정해져있지 않으니 자고일어나는게 불규칙한건데요 꼭 아침일찍은 아니더라도 10시에라도 일어나서 산책좀 하고 적어도 11-12시30분사이에 취침하는습관을 들이셔야죠 정안되시면 오전에 학원을 등록하신다던가 무언가 꼭 가야할일을 만드셔서 생활습관을 교정하세요
앙구와젤리
17/09/19 18:00
수정 아이콘
근데 그 생활을 3년 이상 하실 정도면 직업이나 그런 것도 거기 맞춰져 계시는거 아닌가요? 바꾸기 힘들것같은데
17/09/19 18:04
수정 아이콘
밤낮이 바뀌었더라도 정해진 시간에 자고 일어나면 큰 문제까지는 아닐 거 같긴합니다. 그런데 지칠때까지 깨있다가 쓰러지고 일어날때 일어나고 이러면 몸 금방 상하죠. 만성 피로도 오실 거 같은데..
애플민트
17/09/19 18:09
수정 아이콘
그냥 백수고 수면에 대한 자제력이 너무 약해져서 할일이 있어도 억지로 깨서 가는걸 잘 못해요.
일단 오늘 1시쯤 일어나서 방청소하고 외출을 하긴했는데요
훈련을 해야될것같네요. -_-;
17/09/19 18:10
수정 아이콘
인류가 생긴 이래 낮에 활동하고 밤에 휴식하는 패턴을 항상 이어왔는데 이게 바뀌면 본인이 특별한 돌연변이가 아닌 이상 건강에 영향이 없을리 없죠. 수면시간을 바꾸고 싶다면 잠자리에 드는 시간보단 일어나는 시간을 고정하는게 중요합니다. 몇시에 잠들었든 정해진 시간에 딱딱 기상만 하면 자연스럽게 조정돼요.
17/09/19 18:18
수정 아이콘
낭천님 말씀처럼
[인류가 생긴 이래 낮에 활동하고 밤에 휴식하는 패턴을 항상 이어왔는데 ] 이래왔기 때문에 인간은 밤 12시-2시 사이에 잠을 자야 몸이 가장 많이 회복하도록 아에 만들어 져 있다고 들었습니다

그래서 같은 4시간을 자더라도 10시부터 2시까지 자는사람이랑 아침 6시부터 10시까지 자는사람이랑 엄청 차이가 난다더군요;
배고픈유학생
17/09/19 18:18
수정 아이콘
집에서 그냥 있는거면,
밤낮에 바뀌었다고 말하기보다는..

그냥 졸리면 자고 배고프면 먹고.. 생체리듬 완전 깨져서 사는게 문제 같은데요.
Galvatron
17/09/19 18:22
수정 아이콘
공감합니다.
동네형
17/09/19 18:25
수정 아이콘
spd
자유형다람쥐
17/09/19 18:28
수정 아이콘
밤낮이 바뀌는게 영향이 있기도 하겠지만 일단 일상생활 패턴이 불규칙한게 제일 큰 문제 같은데요.
무릎부상자
17/09/19 18:32
수정 아이콘
일정한 생활패턴 + 운동
박진호
17/09/19 18:37
수정 아이콘
밤에 재밌는게 많아서 집에서 놀다보면 늦게 잘 수 밖에 없죠
17/09/19 19:45
수정 아이콘
제가 알기로는 밤낮이 바뀐 건 관계없고 생활리듬 자체가 규칙적이냐 불규칙적이냐가 중요한 것으로 알고 있었는데 아닌가요? 매일 밤에 7시간 정도를 수면하지만 잠자리에 드는 시각이 밤 9시-새벽3시정도로 불규칙한 생활리듬과 매일 낮에 잠을 자지만 매일 정해진 시각 오전 10시에 7시간 수면하는 생활리듬을 비교하면 후자가 더 바른 패턴인거 아닌가요? ;;
데오늬
17/09/19 21:20
수정 아이콘
좋아져요. 제가 3x년 올빼미로 살다가 얼마전에 시차 때문에 반강제로 새벽형 인간이 되었는데 아무것도 안해도 컨디션이 훨씬 좋습니다.
17/09/19 23:37
수정 아이콘
제 경험상 학부때 한참 그러고나니 한 3 4 년정도 지나니 급격한 체력저하가 문제가 되더라고요.
아이스해이즐넛
17/09/20 01:38
수정 아이콘
강제 아침형인간 몇년했는데 그때가 컨디션 최악인 시기였습니다.
패턴만 똑같으면 낮밤 바뀌어도 상관없다고 생각합니다.
17/09/20 16:48
수정 아이콘
밤낮 바뀐거가 직접적 영향은 아닌것 같지만 아침에 일어나서 밤에 자는게 규칙적 활동하기 더 좋은거 같아요~
그리고 잘 때 호르몬 분비? 이런 내분비 활동에 있어서 아침에 일어나고 밤에 자는게 더 좋긴 하겠죠~
세끼 잘 먹고 운동만 잘 하시고요
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