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17/09/18 12:37
제가 경험한 바에 의하면, 가공 안 한 천연식품이 좋은 것은 당연하지만 현실적으로 그런 음식들만 먹을 수는 없었습니다.
성분표를 봤을때 첨가물의 함량이 낮고 고기의 함량이 높고, 탄수화물의 양이 적은 제품이라면 가끔 먹는 것은 괜찮다고 생각합니다. 천연식품 위주로만 먹다보면 식단 유지하기가 힘들더군요.
17/09/18 12:21
그렇게 하시면 너무 빡세구요, 저탄고지 자체가 저는 굉장히 힘든 다이어트 법이고 확실히 검증된 방법은 아니라고 생각합니다. 손쓸수 없을 정도의 고도비만이 아니라면 참고나 잠깐 경험 정도가 맞다고 봐요.
저탄고지에서 참고할건 지방을 무서워 하지마라, 자연식 위주로 먹어라, 탄수화물을 줄여라. 이 정도인거 같네요. 아침을 안드시면 아마도 저녁을 과하게 드시거나 야식을 드실텐데 그걸 줄이거나 자연식으로 대체 하세요. 흰밥, 음료수, 밀가루 음식, 술 등 탄수화물을 마찬가지로 줄이거나 대체 하구요. 이 정도만 적당히 지켜도 한달에 2~3키로씩 쑥쑥 빠집니다. 그 이상 빠지면 오히려 몸에 안좋습니다.
17/09/18 13:14
저탄고지라는게 그리 쉬운게 아닙니다. 1일1식도 당황스런 거긴한데 차라리 그걸 권하고 싶네요.
처음 일주일정도는 어느정도 먹을지 모르겠는데 늬끠해서 대부분 중간에 지지 치고 포기합니다.
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