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Date	2017/09/05 21:48:17
Name	마사미
Subject	[질문] LCHF질문입니다.
https://pgr21.com/qna/108437 삭게로! 저탄수 고지방을 할 경우 고지방의 이유는 저탄수의 빈칼로리를 메우기 위함인가요? 아니면 저탄수로 인한 공복감(?)을 메우기 위함인가요. 배고프지 않다면 굳이 지방을 더 먹을 필요가 없을까요? 저탄수의 이유는 찾아보면 많이 나오지만 고지방의 이유는 잘 모르겠어서 질문드려요.

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던져진

해시 아이콘

17/09/05 22:20

탄수화물보다 지방이 인체에 우월한 연료라서요.

동네형

해시 아이콘

17/09/06 09:43

우월함의 정의에 따라서 다른 얘깁니다

dos

해시 아이콘

17/09/05 22:26

공복감을 메우는거에요. 뭐 물론 부족한 칼로리도 그와중에 채워지겠지만...
지방을 먹는게, 탄수화물 부족한거 메우려고 양을 정해서 먹는게 아님
지방도 안먹으면 그냥 고전적인 다이어트가 되는거죠 뭐.

정지연

해시 아이콘

17/09/05 22:44

공복감을 느끼지 않게 하는게 큽니다.. 배고프지 않으면 굳이 지방을 더먹을 필요는 없습니다..

피정

해시 아이콘

17/09/05 23:00

칼로리를 지방위주로 채우는 거에요.

짱짱걸제시카

해시 아이콘

17/09/06 01:24

둘다죠. 공복감 때문에도 먹고 탄수화물 대신 지방으로 에너지를 대체하기 때문에도 먹고.. 다만 몸이 키토시스 상태에 들어가는건 지방섭취량이랑 관계없이 탄수를 끊었기 때문이라 딱히 배고프지 않으면 일부러 먹을 필요가 없습니다.

Mr.Doctor

해시 아이콘

17/09/06 08:20

인슐린을 올리지 않는 에너지원이 지방이고 견딜만 하다면 지방도 적게 섭취하는게 낫습니다.

니가가라하와��

해시 아이콘

17/09/06 11:17

LCHF의 핵심은 저탄수가 아니라 고지방입니다.
기존 식단의 가장 큰 문제점이 근거 없이 지방을 백해무익한 존재로 낙인 찍은겁니다.
그래서 살이 찔때는 탄+단/ 살뺄때는 단
이렇게 먹으니 반드시 실패하게 되어 있는겁니다.

마사미

해시 아이콘

17/09/06 16:57

질문의 요지는 고지방이 필요한 이유에 대한 거라..

니가가라하와��

해시 아이콘

17/09/06 17:16

포도당을 대체하기 위한 케톤체 생성때문입니다.

마사미

해시 아이콘

17/09/06 17:18

키토시스 상태에 들어가는데에는 탄수화물을 줄이기만 하면 되지만, 키톤체로 하루하루를 살아가기에는 고지방이 필요하단 말씀이신가요?

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