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17/04/07 09:51
고립운동(머신)보다 복합운동(프리웨이트)이 전신의 근육을 활용하고 협응근의 기능을 활성화 하는데 도움이 되기 때문입니다.
물론 빌더급 되면 자기가 필요한 부분을 잘 알고 그에 대응하는 훈련을 하는게 좋겠지만(난 이두 외측이 부족하니까 xx을 해야지) 우리 일반인은 운동해서 몸좋아지는거 + 실제로 살아가는데 기능이 향상되는거 두가지가 다 중요하다고 생각하기도 합니다. 제가 아들 들어줄 때 프리처컬 하듯이 이두로 들어주는 것 보다는 다리 허리 어깨 등 팔의 근육을 다 쓰게 되는 것 처럼 말이죠 인터벌 트레이닝은 종류가 워낙 많아서... 휴식은 일단 운동 강도에 따라 조절해야겠죠
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