의 영상을 가볍게 번역해봤습니다. 

몇가지 까다로운 부분은 제가 뭉뚱그려서 번역했으니 너그러이 용서해주시길 바랍니다. 흐흐

our brains love social dynamics
우리 뇌와 사회적 관계

초기 인류의 화석을 보면 200만년전부터 갑자기 뇌가 커졌다는 것을 알 수 있습니다. 왜일까요?
영국의 인류학자 로빈 던바(Robin Dunbar)는 이때 뇌가 커진 것은 복잡한 사회적 관계의 중요성이 커졌고, 이에 맞춰가기 위해
더 많은 지적 능력이 필요해졌기 때문이라고 합니다.


만약 파티에서 어색함을 느낀 적이 있거나, 데이트 중 짜릿함을 느끼거나, 비즈니스 미팅에서 엄청난 스트레스를 받은 적이 있다면
사회적 상호작용이 우리 몸 내부에 얼마나 큰 영향을 끼치는 지 알 수 있을 겁니다.
예를 들자면, 

-연구에 따르면 낯선 여자와 몇분만 대화를 해도 남성의 테스토스테론을 증가시킨다고 밝혀졌습니다.
-운동을 하면 엔도르핀이 증가하지만, 그룹으로 하면 더 많이 증가하지요.
-스포츠 팬들은 자기 팀이 이기는 걸 보기만 해도 테스토스테론이 증가합니다
-사람들은 사회 관계에서 승리, 혹은 패배에 따라 테스토스테론의 양이 증가, 혹은 감소하기도 하죠.


status and testosterone

흥미로운 점은  양, 원숭이같은 동물들의 테스토스테론을 비교만 해도 사회 지위를 알 수 있다는 겁니다.
테스토스테론이 높으면 무리에서 높은 지위를 가지고 있는 거죠.
인간에게도 이것은 적용됩니다. 가령 회사내에서 CEO가 매니저보다 테스토스테론이 높죠.
인정하기 싫을 수도 있지만, 동물이든, 사람이든 끊임없이 자신의 사회적 지위를 신경쓰고 남과 비교합니다.
한 실험에서, 사회적 지위가 낮은 원숭이는 자기보다 지위가 높은, 매력적인 지위의 원숭이를 보기 위해서 돈(체리쥬스)을 내기도 했습니다.
이건 마치 우리가 인스타그램 시간을 들여가며 더 매력적인 사람들이 더 멋진 일상을 사는 모습을 보는 것 같은 겁니다
그렇다면 이 낮은 지위의 원숭이들이  어떤 기분인지 알겠지요?

잘 생각해보면 원숭이들이 더 높은 지위의 원숭이들이 뭘 하고 있는지에 신경쓰는건 합리적입니다.
거기에 신경을 쓰지 않고 선을 넘는 순간 더 높은 지위의 원숭이의 신경을 건드려서 공격을 받을수도 있기 때문이죠.

유명인이 뭘 하고 있는지 인스타그램으로 본다고 해서 나에게 뭔가 좋은게 떨어지는 건 없는게 사실이죠.
하지만 인스타그램이 우리 뇌 안에 생래적인(Hardwired) 무언가를 건드려서 유명한, 잘나가는 사람들이 뭘 하는지 신경쓰게 만드는 겁니다.


Instagram and mental health

1500명의 영국인을 대상으로 한 설문조사(14~24세 대상)에서 인스타그램이 정신 건강에 가장 부정적인 영향을 미친다고 나왔습니다.
여기서 저는 테스토스테론이 테스토스테론에 끼치는 잠재적 영향에 관심이 생겼죠.


Why raise testosterone and how?

최근엔 남자들이 테스토스테론에 가지는 관심이 많아졌습니다.
여러가지 이유가 있죠. 테스토스테론이 많으면 더 많은근육, 적은 지방, 강한 골격과 자신감을 갖게 되고
기분도 좋아지니까요.

여러가지 보충제와 다이어트 플랜, 운동으로 테스토스테론을 더 많이 분비되게 하려고 하지만,  
사실 저는 사회적 관계가 테스토스테론에 미치는 영향은 경시된다고 생각합니다.

테스토스테론은 '승리'(성취)에 강하게 반응합니다. 돈을 따거나, 스포츠에서 이기거나, 체스게임에서 이기더라도
테스토스테론이 올라갑니다.
심지어 한 연구에선 하키 선수들이 예전에 이긴 게임을 보기만 해도 테스토스테론이 올라간다는 것을 밝혀냈습니다.

격투기 선수들은 싸움 그 자체가 아니라 이기는 것(승리)에 강하게 반응하죠.



Testosterone changes your behavior

테스토스테론은 행동 그 자체도 바꿉니다. 테스토스테론이 높으면 남성의 여성에 대한 관심을 높이죠.
그리고 낯선 사람과 인사하고 소통할 때 더 편하게 만들어주기도 하죠.
테스토스테론은 여러가지 방식으로 행동을 변화시킵니다.
소위 말하는 '기싸움(Dominance challenge)에 더 많이 참여하게 만들기도 하죠.
그리고 이 기싸움에서 이기면 테스토스테론이 더 올라갑니다.

인간을 포함한 포유류의 '기싸움'은 보통 '눈싸움(Angry Eye contact)'이 들어갑니다.
스티브 잡스의 경우에도 상대방을 뚫어져라 쳐다보며 'Bozo(멍...청이?)'인지 판별하는 버릇이 있었다고 합니다.

그렇다면 뭘 해야 테스토스테론이 높아질까요?
보충제? 운동? 세일즈 경쟁에서 상사를 제치고 승진하기?
아니면 사회적 경쟁자를 육체적으로 제압하고 사회적 계급을 올리는 걸까요?


Social anxiety and testosterone
테스토스테론과 사회 불안(Social anxiety)에 흥미로운 사실이 있습니다.
사회 불안은 매우 극단적인 종속이라고 볼 수 있습니다. 자신의 사회적 지위를 너무 낮게 인식해서 새로운 사람을 포함한 모든
사회 구성원을 나보다 높다고 인식하는 거죠.
스티브 잡스같은 사람이나 영장류의 경우 상대방이 눈을 내리깔 때까지 '기싸움'(혹은 눈싸움)을 계속합니다.
하지만 사회적으로 불안한 사람들은 특히 이런 눈맞춤을 불편해 합니다. 하지만 과학자들이 밝혀낸 바에 따르면
사회 불안에 걸린 사람들에게 테스토스테론을 주사한 것만으로 눈맞춤에서 느끼는 불편함을 해소할 수 있었습니다.
또한 사회적 불안을 가진 여성은 테스토스테론이 더 낮은 것으로 밝혀졌죠.
하지만 테스토스테론을 주사한 것 만으로 사람들은 사회불안의 반대인 지배행동(Dominance behaviour)의 빈도가 더 높아졌습니다.

사회적 계층구조에서 한가지 알아둘 점은, 승리든 패배든 모두 순환적(Cyclical)이라는 것입니다.
사회적 승리는 더 많은 테스토스테론을, 더 많은 테스토스테론은 더 많은 승리를 가져오죠.
반대로 사회적 패배는 더 적은 테스토스테론을, 더 적은 테스토스테론은 사회적 패배를 불러올 가능성을 높입니다.


Are you depressed or just low status?

우울증과 낮은 상태에 있는 것의 차이는 찾기 어렵습니다.
우울증에 거린 사람과 지배 계층의 맨 아래 있는 사람의 생화학적 상태는 거의 동일하기 때문입니다.
우울증에 걸린 사람에게 테스토스테론을 주기만 해도 우울증이 완화되기도 합니다.


Does Instagram teaches you you are low status?

여기서 궁금한 점은 더 성공한, 더 부유하고 더 근육빵빵에 몸매 빵빵에 잘나가는 사람들이
잘나가는 인생을 사는 모습을 올린 피드를 스크롤 하는게 스스로를 사회 계층에서 더 낮게 인식하게 만들고 테스토스테론 분비를 낮추느냐 입니다

스스로를 다른 사람과 비교하는건 아주 자연스러운 것입니다. 그리고 이 비교행위는 우리가 느끼는 행복도에 영향을 미칠 수 있죠.
한 연구결과에서는 월급의 절대값이 아니라 주변의 다른 사람들과 비교했을 때 얼마나 더 받고, 덜 받느냐가 사람들의 만족도에 더 큰 영향을 준다는 것을 밝혀냈습니다.

how many people should we be comparing ourselves

그럼 우리는 우리 자신을 얼마나 많은 사람과 비교해야 할까요?
인류학자 로빈 던바의 또 다른 흥미로운 연구 결과는 우리 두뇌가 인식할 수 있는 친구, 지인의 수가 150명으로 제한되어 있다는 것입니다.
옛날 마을의 구조를 분석해봐도 한 마을당 인구수는 150명, 크리스마스 카드를 보낼때도 150명 정도 결혼식에 초대되는 사람들의 수도 148명정도 였습니다.

보통 사람들은 이 150명정도의 사회적 지위 관계에서 자신이 어느 정도 높은 위치에 있는지를 짐작하게 되죠.
하지만 우리가 핸드폰을 들고 인스타그램을 켜게 되면 수백명 정도의 사람들과 사회적 지위 관계를 비교하게 되죠.
그리고 우리는 인스타그램에서 '잘 나가는' 사람들(더 많은 근육질, 더 많은 돈, 더 많은 명성)의 삶을 훔쳐보죠.
사람들은 대체로 '평범한' 사람들의 다른 삶을 쳐다보려고 하지도 않습니다.
(심지어 원숭이 실험에서도 더 높은 지위의 원숭이들에게 더 낮은 지위의 원숭이들의 사진을 쳐다보게 만드려면
체리쥬스(돈)을 줘야 했습니다. (더 낮은 지위의 원숭이들은 더 높은 지위의 원숭이의 사진을 보게 만들기 위해 체리 쥬스(돈)을
지불해야 했습니다)


Testosterone is a positive feedback loop

요점은 테스토스테론은 positive feedback으로 간주되어야 한다는 겁니다.
테스토스테론 순환적(Cyclical)하기 때문에
테스토스테론이 높으면 기분이 좋아지고, 기분이 좋으면 운동을 더하게 되고, 그러면 테스토스테론이 더 높아지고
돈을 더 벌게 되면 테스토스테론이 높아지고, 명망이 좋아지고, 매력적인 이성과 대화를 더 할 수 있게 되고 그러면
테스토스테론이 더 높아지게 되죠.
하지만 그 반대라면, 모든 결과가 더 낮은 테스토스테론 분비, 더 낮은 테스토스분비를 불러오는 더 부정적인 결과를 불러오게 됩니다.

그러니 앞으로 인스타그램을 할 때, 기분이 어떤지 체크해보십시오.
만약 여러분이 인스타그램을 할 때 다른 잘나가는 사람들의 삶을 보면서 그날 느꼈던 승리의 기분이 사소하게 느껴진다거나 기분이 안 좋아진다면, 

인스타그램을 줄여보시길 권장합니다.