|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
10/09/15 23:34
낮시간에 잠을 줄이려면 밤에 잠을 더 자야죠.
수험생이 공부하는데 시간아끼겠다고 잠을 줄이는게 가장 비효율적이라고 생각해요. 차라리 왔다갔다 하는시간을 줄인다던지(자전거등등),밥먹는 시간을 줄인다던지 해야죠. 보통 사람이면 5시간 30분 자면 피곤할 수 밖에 없습니다. 밤에 잠을 더 자세요. 저도 독학했었는데 수능 준비할때 하루 8시간씩 자면서 했습니다.
10/09/15 23:41
밤에 8~9시간 정도 자면 도서관이나 학교수업 때 절대로 안 졸리더군요. 반대로 5~6시간 정도 잤을때는 무조건 졸렸구요.
밤에 잠을 덜 자시는 만큼 낮에 졸릴수밖에 없습니다. 자는 시간을 바꾸실 생각이 없으시다면 편안히 낮잠을 자세요. 저는 잠을 덜 잔날 도서관에 갔을 때는 공부하다가 잠이 오면 그냥 편하게 잡니다.
10/09/15 23:43
1시간 정도면 그냥 주무셔도 무방합니다.
문제는 어떻게 잠을 줄일까가 아니라 깨어있는 시간에 어떻게 집중할까 입니다. 저는 밤에 11시부터 7시까지 8시간 정도 자고 학교에서 밤 10시까지 공부했는데 시간이 부족하지는 않았습니다.
10/09/15 23:38
밤에 5시간 반밖에 안주무시고 무슨 욕심을 또~
10~20분정도의 낮잠은 밤잠에 비해 3배정도 효율이 좋다고 하네요. 오히려 더 편한 마음으로 낮잠을 즐기시는게 더 좋아보이네요. 단 낮잠 너무 오래 자면 정말 악순환이니 주의하세요.
10/09/15 23:46
밤에 잠을 더 주무세요. 낮잠 → 밤에 잠 안옴 → 낮에 피곤함 → 다시 낮잠 으로 악순환입니다. 컨디션도 나빠지고요.
저도 예전에 공부할 때 한 20일 정도 하루에 4시간 정도 자면서 해본 적 있는데요 =.=;; 안됩니다 아무래도. 월화수는 졸리면 나가서 이닦는 방법으로 어떻게 버텼는데 목요일에는 꼭 뻗어서 아침에 오자마자 2시간 자게 되더라고요. 그게 막바지 20일이었으니까 참았지;; 그 이상 했으면 시험 보기 전에 퍼졌을 거에요 아마.
10/09/15 23:47
20분의 낮잠은 머리를 맑게 하는데도 도움이 돼요.
단 이 시간을 넘기면 뇌가 밤중으로 인식해서 오히려 더 피곤해진대요. 유럽 일부 국가나 일본 같은 나라는 실제로 낮잠을 정부에서 권장하고 있답니다.
10/09/16 00:28
4당 5락 요새도 이런말 있나요? 사실 잠조절은 매우 중요해요. .적게 자느냐가 중요한게 아니라 얼마나 정해진 시간에 규칙적으로 잘 자느냐가 중요하죠잉~
10/09/16 00:44
밤을 조금만 더 주무시고 밥먹고나서 소화도 시킬고 운동도 될 겸
도서관 주변을 좀 걸어다니시는거도 괜찮습니다. 전 낮잠을 워낙 못자서... 낮잠은 안잡니다.
10/09/16 00:53
밤에 좀 더 일찍 주무시거나, 아니면 그냥 도서관에서 엎드려 자버리세요!
많은 분들이 말씀하시는 것처럼 공부는 시간이 중요한 게 아니라, 얼마나 말똥말똥한 정신 속에서 집중력을 가지고 하느냐에 있다고 봐요. 제 경우에는 옆 사람들 잠 한 숨 안 자고 다 공부하고 있어도 전 그냥 자는 편입니다. 그리고 조금 피로가 가시면 진짜 눈 부릅뜨고 매달리는 스타일이죠. 능률이 그게 훨씬 좋거든요. 오는 잠 참으며 노트에 펜 대고 잉크 줄줄 흘리며 깜빡깜빡 졸고 앉아 있으면 정말 이것도 저것도 안 된다는.. 물론 이런 경우를 방지하기 위해서는 무조건 좀 더 일찍 자는 게 좋겠구요.^^ 어쨌든 화이팅입니다!
|
||||||||||