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10/05/10 06:29
과학적으로 효과가 없는지는 정확히 모르겠지만
제가 아는 바를 말해보자면 아침에 운동을 하면 몸이 긴장된 상태이기 때문에 근육이 놀라거나 각종 부상을 입기 쉽고 이 것을 방지하기 위해서는 스트레칭 등 준비운동 및 마무리운동을 더욱 철저하게 해주어야 합니다. 그런데 바쁜 아침시간대 운동하면서 이렇게 하기는 힘드니까 좀 비효율적이지 않을까요? 참고로 아침에는 공복 유산소가 왔따입니다.
10/05/10 11:52
아무 상관없다고 보면 됩니다. 문제는 일어나자 마자 바로 하게되면 관절에 무리를 줄 수가 있다는 것이죠. 충분한 워밍업과 영양적인 면을 충족한다면 아침운동의 효과 역시 좋습니다. 제가 시켜본 결과로, 운동은 시간대가 문제가 아니라 얼마나 열심히 하느냐가 문제가 되더군요. 다시 말해, 아침에 하느냐 저녁에 하느냐의 차이는 없다고 보면 된단 말입니다.
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