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10/05/08 10:24
몸에 맞는 음식을 잘 먹거나
피로가 쌓이지 않을 정도의 가벼운 운동을 하거나 자정이 넘기 전 일찍 취침에 들어가거나 등의 방법을 씁니다 저는.. 한번만 일찍 일어나면 그 다음부터는 일찍자려고 마음먹으면 잘 수 있고 일찍 자면 일찍 일어나지고 하는게 순환이 되더군요. 그리고 개인적으로는 날씨가 따뜻해지니 한결 일어나기 편해지던데요.. 전기장판을 빼서 그런가..
10/05/08 10:43
저도 오늘 새벽1시에 자서 10시에 일어났습니다 개운하거나 그렇지는 않네요
저는 일찍 일어나야 할때 두가지 방법을 씁니다 하나는 자기전에 "오늘은 6시에 일어나야 한다, 6시에 일어나야 한다 너는 반드시 6시에 일어나야 한다" 라고 뇌에 각인을 줍니다 그럼 신기하게도 6시나 7시에 벌떡 일어납니다 근데 이것도 한달에 두세번 써야지 자주쓰면 그냥 다시 10시에서 11시에 일어납니다 가장 좋은 방법은 평소에 12~3시까지 자는 습관을 고치고 10~12시에만 자도 6~8시 사이에 일어나게 됩니다
10/05/08 11:00
근본적으로 너무 늦게 자기 때문입니다.
아침에 개운하려면 적어도 12시전에 잠들어야 됩니다. 똑같이 8시간을 자더라도, 11시에 잠들어서 7시에 깨는 것과, 2시에 잠들어서 10시에 깨는 것을 비교해 보면 후자가 훨씬 피곤합니다. 백수나 대학생의 생활이 계속 나태할 수 밖에 없는 이유가, 늦게 자니, 늦게 일어나고, 이러니 피곤해서 낮잠을 많이 자게 되고, 낮잠을 자니 저녁에 잠이 없고, 밤늦게까지 딴짓을 하게 되고, 그래서 늦게 자고, 그래서 늦게 일어나는...... 악순환이 계속되기 때문입니다.
10/05/08 12:14
특별히 늦게 자야 할 이유가 없다면 일찍 주무시고 일찍 일어나세요..-_-;
저도 몇 년째 늦게 자니까 이건 뭐 8시간 자도 잔거 같지도 않고..-_-;;
10/05/08 12:51
늦게 일어나도 상관없으니까 그런가봐요. 아침에 꼭 해야하는 알바자리 하나 만드세요.
자의가 부족하면 타의에 의해서 움직이는것도 방법입니다.
10/05/08 15:19
저 개인적인 방법으로는
몇시에 일어나야지 생각하고 의식하면서 자는편인데... 그러면 일찍 일어나지더라구요... 다만 너무 일찍이 깨는게 단점...;;;
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