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10/04/24 01:49
습습후후 나... 습습후 습습후..
둘중 하나로 쓰세요... 저같은 경우는 페이스 유지할때는 습습후... 속력 좀 더 낼때는 습습후후 사용하는데.. 1.5km정도면 습습후후로 후다닥 하시는것이 좋을 것 같습니다.. 그리고 호흡법은 코랑 입이랑 같이 쉬는게 좋다고 하는데 저도 정확히 어떻게 하는지 모르겠습니다... 동시에 하는것이 가능은 한건지.. 그냥 입으로 주로 호흡하시되.... 코로 산소 조금만 더 들이마셔보자.. 이런식으로 하시면 좋을것같습니다.
10/04/24 03:03
코로만 숨쉬면서 뛰는건 운동량을 늘리는 방법이죠.
오래달리기하면서 더 편하고 오래 뛰려면, 두번 마시고 두번 내뱉는게 가장 좋고 코랑 입으로 동시에 해야 합니다. 입을 막고 코로만 먹으면 더 힘들죠. 코와 입 동시에 마시고 뱉을 땐 입으로 뱉는거고요 군인이라 요즘 특급전사 따려는데 오래달리기가 1.5km 에서 3km로 늘어가지고 은근 힘들더라고요 -_-;; 그래서 거의 매일 뛰는데 습습 후후가 가장 좋더군요. 한발자국에 한번씩요.
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