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10/04/08 18:48
그런 목적이시면 식사후 2시간정도후에 운동하시면 무리도 안가고 괜찮을겁니다 데드 벤치 스퀏정도의 웨이트만 하시고 유산소하시면 살빼시는데 도움이될거같네요~개인적 경험으로는 유산소는 걷기보다 인터벌로 뛰시는걸 추천합니다 ⓑ
10/04/08 19:22
데드는 데드리프트고 벤치는 벤치프레스 스퀏은 스쿼트인데 쉽게 말해서 역기들고 앉았다일어났다 하는거에요
트레이너나 헬스장에서 간간히 보이는 운동제대로 하시는분들한테 배우시면 될거구요 인터벌은 말그대로 간격을 두고 뛰는거죠~ 30분 풀로 뛰시는거보다 어느정도 간격을 정해놓고 뛰시는게 지방 태우는데 효과적입니다 전 1분 6키로로 걷고 2분 18키로로30~40분정도 뛰는데 두달정도 하니까 뱃살뿐아니라 지방이 거의없어지더라구요 여튼 속도는 님 운동능력에 맞춰서 뛰시면 효과확실히 보실겁니다 화이팅!! ⓑ
10/04/08 22:19
적절한 유산소와 웨이트를 통해서 뱃살을 빼세요 라고 말하고 싶지만요..
직접해보니 살빼는것도 기간을 오래잡으면 사람이 피폐해지더군요;; 그래서 추천 드리는것이 저녁을 드시지 마시고 찐한 블랙커피+녹차로 배채운 후 운동 추천 드립니다. 운동은 위에분들께서 말씀하시는것 하시면 됩니다. (배고프다고 운동강도를 낮추면 안되요) 제 몸소 체험해 본 결과 그 어떤 방법보다 빨리 무섭게 빠지는 것 같습니다.(단 근육량이 평균이상 이신분들께 추천드립니다;;)
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