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10/03/25 16:55
1. 런닝보다 효과 있습니다.
2. 20대 남자분이시면 한 3천개 정도는 해야 하지 않을까 싶네요. 3. 그리고 신발 쿠션 좋은거 신으시고 우레탄 바닥같은데서 하세요. 줄넘기 많이 하면 무릎 다 나갑니다.
10/03/25 16:55
다른건 자세히 몰라서 답변을 못 드리겠는데 절대 뒤꿈치로 뛰지 마세요. 무릎에 충격이 장난이 아닙니다.
꼭 앞꿈치로 뛰세요. 종아리는 앞꿈치로 버텨야 하기 때문에 아프실 겁니다. 왜 까치발 들고 있으면 종아리 아프자나요. 그런것처럼요. 어깨가 아픈건 아직 줄넘기에 익숙하지 않아서 어깨에 힘이들어가서 그런것 같습니다. 정상적인 자세에서는 손목만 돌리기 때문에 어깨가 아플일은 없을듯 하네요.
10/03/25 17:12
흐미 길씨보다 배가 '조금 덜' 이면...;; 그분은 박정아씨를 배에 달고 다니던데 무슨...소주님 말처럼 하루에 3천개는 하셔야겠네요;;
10/03/25 17:27
1. 동시간 런닝보다 효과가 뛰어납니다.
2. 몸매를 고려하셨을 때 하루에 3천개 했을 시 두달 후 쯤에는 무릎 통증을 호소하실 겁니다. 1천 5백개 ~ 2천개에서 일주일에 3~4백개씩 늘려나가는 방법이 조금 더 효과적일 겁니다. 3. 뒤꿈치로는 정상적인 속도로 줄넘기가 불가능할텐데요? 4. 줄을 팔로 돌리시니까 그런 겁니다. 종아리 땡기는 건 당연한 현상이구요. 그만큼 여태까지 종아리 근육을 덜 쓰셨다는 증겁니다. 5. 줄이 길면 4번처럼 줄을 팔로 돌려서 어깨가 아픕니다. 줄은 내 명치 높이보다 +-10cm 정도가 적당합니다.
10/03/25 17:52
1. 중력은 밑으로 작용합니다. 런닝은 중력에 90도로 움직이고 줄넘기는 180도로 뜁니다. 당연히 줄넘기가 높겠죠.
2. 힘들때까지요. 처음엔 아마 몇개못할겁니다. 무릎에 부하가 적다고 생각된다면 조금씩 늘려가세요. 3.뛰어보면 알겠지만 뒤꿈치로 못뜁니다;;;;;;;;;;;;; 발 전체로 뛰는걸 말씀하시는거 같은데 그렇게 뛰는게 더 힘듭니다. 뛰다보면 자연적으로 발바닥 앞만써서 뛰게 됩니다. 4.그부분을 써서 그렇습니다;;; 5.어깨에서 가슴사이면 될겁니다.
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