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10/03/23 20:28
네.. 근육운동없이 살빼면 운동을 조금만 게을리해도, 먹을걸 늘려도 요요가 옵니다..
간단하게 할 수 있는 근육운동은 푸쉬업, 스쿼드(쉽게 생각해서 앉았다 일어서기)가 있고, 유산소 운동은 걷기, 뛰기, 줄넘기, 자전거 타기가 있죠.. 그리고 몇시이후 절대 안 먹는다 같은 기준을 세우기 전에 하루중에 먹는 양 전체를 줄이기를 시도하는게 더 중요합니다.. 밤 6시 이후엔 아무것도 안 먹지만 그 이전에 소모하는 칼로리 이상 먹어버리면 백날 운동해 봐야 소용이 없죠..
10/03/23 20:42
일단 살 빼는건 농구경기 뛰는게 더 낫다고 말씀드리고 싶구요.
유산소 운동같은 경우 피트니스 안가는게 더 좋죠. 지면을 차고 달리는게 런닝머신보다 훨씬 좋습니다. 싸이클 타는 것도 좋구요. 등산백팩에 이것저것 물건 넣어서 무겁게 만든 후 뒷산 올라갔다 내려오기도 좋습니다. 집에서 근력운동을 하는 경우 여기서 글로써 답변을 받는것 보다 "홈 트레이닝"으로 검색하시는게 더 좋을 듯합니다. 바로 바로 나오기도 하고 사진과 함께 설명도 곁들여 있으니까요.
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