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10/03/14 09:47
살 빼는 것만이 목적이시라면 유산소 운동만 한 시간 하시는 게 제일 좋습니다.
다만 어떤 남자분도 뱃살만 빼는 걸 목적으로 웨이트 트레이닝을 하지는 않으실 거니까... 근육운동도 하셔야 되는데 사실상 1시간으로는 유산소와 무게 드는 것을 배합하기가 굉장히 힘이 듭니다. 근육운동을 20분 하고 유산소를 40분 하면 좋겠지만 근육운동 20분에 벤치 10세트 하기도 힘이 드는 것이 사실입니다. 따라서 매일 운동을 하시면 이틀에 한 번은 근육 운동만 하시고 하루는 유산소만 하시고.. 뭐 이런 식으로 하시기를 추천합니다. 아무래도 1시간은 쭉 연결해서 해야 효과가 더 나을 것 같습니다. 그리고 단백질 보충제는.. 고려하지 않으셔도 될 것 같지만.. 드신다면, 운동이 끝나고 30분 쯤 후에 드시고 여유 있을 때 간식으로 한 번쯤 드시면 됩니다.
10/03/14 09:48
정상적인 흐름을 탄다면 질럿이 발업을 하는 초중반에 끝내야겠네요. 후반에 서로 물량 모이면 원거리 히드라를 감당하기 힘들것같아요.
초반에 3~4게이트에서 질럿 계속 뽑다가 발업하면 되겠어요. 위의 조건에서 제가 저그라면.. 멀티를 많이 해놓고 해터리도 많이 만든후에 히드라덴을 올리면 저그가 필승이겠네요.
10/03/14 09:53
런닝머신에서 달리기만 40분씩 하고 있어요. 작년 7월부터 시작했는데 살이 많을때라 그런지 초반에는 조금만 운동해도 살이 잘 빠지다가 최근에 들어서는 10~12사이로 꾸준히 달려야 땀이나기 시작하네요. 30분부터 지방이 탄다고 하던데... 저는 군살이 많을때는 달리기 20분씩만 꾸준히 해도 두달에 10킬로 감량한적 있어요. 요즘은 40분은 달려야 땀이 나는것 같아요.
웨이트를 하려고 단백질보충제를 먹고 있는데 달리기하고 힘다 빼고 운동하려니까 너무 힘드네요. 하루는 달리기 하루는 웨이트를 번갈아서 하는편이 시간대비 효율을 높일수 있을거예요. 보충제는 운동 후에 근육에 상처가 생겼을때 먹는게 근을 키우는데 효과적이라고 들었어요.
10/03/14 10:01
언덕이라도 있는 지형이면 질럿으로 언덕위 히드라를 뚫고 올라가기란 매우 비효율적인 싸움이 되겠네요. 그리고 히드라가 나오기 전까지 공격이 불가능 하다 라는 말이 애매하게 들리는...확실한 기준을 그어놓아야 할 듯 한데요. 저그가 시작하자마자 그냥 전 맵에 해처리를 펴고 드론만 왕창뽑아 자원만 캐고 해처리만 늘리면서 나 아직 히드라는 한마리도 없다. 공격하지 마라. 이래도 공격 불가능인가요..이러다가 3-3업 히드라 200을 단 한두번 회전만에 채우는 얍사비가 떠오르는데 -_-;
스타가 발매된지 얼마 안됐을무렵 친구들과 10분 노러쉬 뭐 이런 룰 정해놓고 팀플했던 기억이 나는데 (10분동안 공격금지 란 약속이죠) 당시 친구중 한명이 가스러쉬를 잔뜩 해놓고, 가스를 부시자 10분 안지났는데 왜 공격하냐..이러고, 가스러쉬 당한 입장에서 이게 공격이냐, 남의 기지에 가스건물 지은거 부시는건 당연한거지, 이렇게 나오고 가스러쉬 한 친구는 어떤 건물이건 이미 지어진 건물을 부시면 공격아니냐...는 억지논리 -_-; 다 우리마음대로 어설픈 규정을 만들어서 그런거죠. 꼭 가스러쉬만이 아니더라도 저 당시, 상대방의 삼룡이 멀티위치에 상대편이 앞마당 확장기지 타이밍처럼 먼저 가져가버리곤 10분동안 공격금지를 이용하는 식 등등..문제가 많았습니다. 저희끼리 ;;
10/03/14 11:03
공발업 빌드정도 짜서 한번에 공격가셔야할듯하네요. 기본적으로 히드라는 질럿에 약한 상성유닛인데, 그래도 레인지유닛이라 서로간에 수가 쌓이고 컨트롤을 하면 힘드니까요. 어짜피 발업은 필수니까, 앞마당까지 드시고 본진에서 캐는 개스만큼 질럿의 발업, 공업, 방업, 실드업에 투자해 두시면 좋겠네요.
'공격유닛은 질럿과 히드라밖에 뽑을 수 없다'라는 것을 감안해서 꼼수를 말씀드리자면, 저그 앞마당에 캐논러시 하세요. 언덕위에서 히드라는 못때리고, 대신 언덕을 내려오면 캐논은 쏘는 정도의 사거리에 맞춰서요. 그리고 앞마당, 많으면 제2멀티까지 가져간 뒤에 질럿을 잔뜩 모으시면 될 듯하네요.
10/03/14 11:15
토스가 많이 유리해보이네요. 저 조건이면 노 포지 더블넥-게이트-발업질럿 이 순으로만 가도 저그가 어찌 못할거 같은데 말이죠;;;
저글링이 안오니 초반 더블넥이 초 사기빌드가 되지 않을까 싶네요
10/03/14 13:28
서킷 형식으로 턱걸이, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 맨몸 스쿼트(혹은 아령 정도)를 휴식 없이 돌리시고(10회, 9회, 8회, 7회, 6회...1회까지) 남는 30분 동안 달리기하면 재미있을 것 같습니다.
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