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09/09/11 11:56
당기는 근육, 미는 근육이다보니 팔꿈치를 안 쓰고는 단련이 안될 듯 싶네요...
일단은 운동보다 부상부위 완치쪽에 먼저 무게를 두는 게 좋으실 거에요. 그 후에 진행하심이...
09/09/11 13:53
일단 팔굽혀펴기를 절대 아니 평생 하지 말라고 말하고 싶군요.
많은 사람들이 앉았다 일어났다 열심히 하면 무릎이 나가고, 팔굽혀펴기 열심히 하면 팔꿈치가 나갑니다. 팔꿈치의 경우는 개인차가 큽니다. 고로 글쓴분의 경우는 팔꿈치관절 자체가 팔굽혀펴기 같은 움직임에 쉽게 상하는 형태로 타고났다고도 할수 있겠습니다. 무릎은 쉬면 복구가 되지만, 팔꿈치는 완치가 잘 안됩니다. 오랫동안 쉬고 다시 팔굽혀펴기를 해도 재발할 가능성이 큽니다. 아령으로 하는 삼두 운동도 다 접으시고, 나중에 팔꿈치가 회복되면 벤치프레스(물론 집에 사다놓기 어렵 겠죠)를 하세요.
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