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09/08/29 18:37
제가 5개월동안 약 18kg 정도 뺏는데요..
단순히 그냥 살만 빼시려면 그냥 안먹으시면됩니다. 원래 90kg이상 됬는데 현재는 70초반이고요.... 한 반년동안 살 빼려 한게 아니라 그냥 상황상 하루한끼에 살았는데요... 그냥 못먹으니까 살이 빠지네요....
09/08/29 18:47
근데 먹는걸 너무 줄이면 몸이 부실해서 -_-; 특히 남자의 경우 좀 보기 싫게 됩니다
식습관을 바꾸면서 (초식위주로 하면 좋겠죠? 그러나 그냥 군것질만 안해도 별 문제 없습니다) 꾸준히 운동해주는게 건강에도 좋습니다 저같은 경우 아침에 블랙커피에 빵먹고 런닝뛰고 일터로 갔습니다 저녁에는 웨이트 해줬구요~
09/08/29 19:03
먹는거 줄이는게 첫째죠,,, 저같은 경우도 3달에 12키로정도빼고 3달 슬슬해서 5키로정도 더 뺏는데요
먹는거 줄이는건 어느 곳에서 상담을 받든 첫번째로 하는말일듯 싶네요,,, 전 3끼다먹으면서 1끼당 반공기씩 먹으면서 뺏습니다. 밤에 저녁먹은후에 일체 안먹구요. 물마시구요. 첫3달은 헬스장끊어서 사이클10키로+러닝 뛰다걷다10키로 해서 뺏구요. 다음 3달은 헬스그만하고 야외 러닝 뛰다걷다 3키로 해서 뺏습니다. 둘다 운동시간은 비슷합니다. 거의 한 2시간정도 걸렸던거 같습니다. 배고프면 물배가 최곱니다. 아 그리고 운동하면서 물은 마셔줘야되는거라던데요^^,,, 운동하면서 그리고 끝나면서 물 마시면 말짱 도루묵이라면서 안마시시는분들도 계시더군요.
09/08/30 17:01
아침에 맥심 커피 믹스 두봉지씩 머그컵으로..
매일 복용해보세요..체질 따라 다르겠지만 몇개월 복용하시면....... 저 같은 경우는 10키로 이상 빠지더군요..._-
09/08/31 11:58
그냥 어딘가 갈때.. 꾸준히 걸어가세요. 먹는거 그다지 많이 안줄이고 술먹을거 다먹으면서 출퇴근때만 걸어다녔는데도 1년 반만에 30kg뺐습니다.
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