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09/08/09 12:34
운동을 안하던 사람이 시작하면 초기엔 오히려 더 피곤하겠죠.
다만 운동을 꾸준히 함에 따라 근력과 심폐지구력 등 전반적인 체력이 강해지면 오히려 일상생활에서도 훨씬 활력을 느낄 수 있다고 봅니다. 시험 준비 중이시면 시간을 많이 내기는 힘드니 하루 30분에서 1시간 정도만 꾸준히 하시는 게 좋겠네요. 장기적으로 볼때는 건강관리도 할겸 체력증진도 되니 그정도 시간 투자할 수 있다고 봅니다.
09/08/09 12:36
헬스에 대해 잘 알지는 못 하지만 운동에 대해서 한 말씀 드리겠습니다.
헬스든 아니든, 그냥 동네 한바퀴 산책조차도 운동이 됩니다. 그런 운동을 꾸준히 하면 단언하건데 체력도, 컨디션도 좋아지고 스트레스에 대한 저항력도 좋아집니다. 다만 조정을 잘 해야하는 부분은 운동의 강도 입니다. 다음날 하기 싫거나 부담스러울 정도의 강도로 하시면 절대 안됩니다. 그냥 하루 부담 없이 즐겁게 산책하거나 자전거 타거나...하는 것이 좋을 것 같습니다. 헬스는 그다지 유쾌한 운동이 아니라고 개인적으로 생각합니다. 자전거를 야외에서 타는 것이 날씨의 영향을 많이 받기는 하지만 재미있고 기분도 좋습니다. 그렇게 한 달 정도만 꾸준히 하시면 몸이 변하는 것을 스스로 느끼실겁니다. '매일 조금이라도 하세요.' 강도는 섣불리 올리지 마시고 꼭 '가볍게'.
09/08/09 12:44
질문에 묻어가서 죄송한데 저도 질문 하나만....
운동을 했는데 팔이 떨리고 다리가 붓고 그러면 쉬어야 하나요? 아니면 그래도 계속 하는게 좋은가요?
09/08/09 12:47
로즈마리님// 운동의 강도를 낮추시는게 어떨까 싶습니다. -_-a 저도 잘은 모르지만 몸의 상태에 이상이 생긴다면 몸에 무리가 간다고 보셔도 될 것 같아요. 딱히 증상이 심각하지 않고 운동을 하고 기분이 좋으시다면 유지하셔도 좋을 것 같구요.
09/08/09 12:49
로즈마리님// 그만두시기 보다는 강도를 낮추시고 계속하시는편이 좋습니다. 아마 일반인수준에서 아파봐야 아주 심각하게 몸에 이상이 올정도로 하지는 않았을거라 봅니다;; 저도 초보지만 더 왕초보때 그런적이 많았는데 그냥 감수하고 약간 운동강도 낮추고 하다보면 어느날 회복됩니다. 그러면 다시 원래의 강도로 하고->반복 하다보면 더 높은 강도를 몸이 요구하게되더라구요.
09/08/09 12:50
로즈마리님// 종합 비타민 하나 드시구요. 운동방법을 바꾸거나 루틴을 바꿔보세요. 그래도 그렇게 몸에 무리가 오면 강도를 낮추거나 휴식의 텀을 늘리세요. 과~거에 글 쓰신거 보면 정말 불량하게 드시는거 같든데-_-aa 군것질 줄이고 밥위주로 드세요.
09/08/09 12:52
글쓰신분이 하루에 14시간을 공부하진 않을꺼라 가정할때 하루 한시간정도의 체조+산책은 플러스효과가 아니라 곱하기 효과입니다.
새신발 신으면 발이 살짝 아프지만 적응되면 물안새서 더좋은거마냥. 운동도 마찬가지죠
09/08/09 13:09
저도 바깥 외출만 했다하면 쓰러지는 약골타잎이라 그게 싫어서 운동을 시작했는데 한달만에 여섯시간동안 산행하고 다음날 말짱한 일반인이 되었는데요 뭐. 운동 열심히 하시면 정말 튼튼해져요.
09/08/09 13:13
KnightBaran.K님//동료동료열매님// WizardMo진종님//
답변 감사해요 ^^ 사실 몸에 무리가 오는 그런 정도는 아닌데,,, 가만히있는데도 팔 표면이 막 덜덜 떨리고 그러니깐 무섭더라구요 ㅠ_ㅜ 운동은 꾸준히 해야 하는데 겁많고 게을러서 참 힘드네요 ...ㅠ
09/08/09 13:30
몸이 붓고 하는건 일반적인 운동후유증이라고 하기엔 좀 무리가 있지 않을지-_-;
가볍게 몸을 푸시는 정도만 하시던지, 아니면 그냥 쉬세요. 과유불급이라고... 괜히 무리하다가 진짜 몸상합니다.
09/08/09 13:36
훼닉님//
심하진 않아요. 제가 워낙 엄살이 심해서-_-;; 운동하고나서 조금만 아프거나 이상하면 무조건 stop하는 습관이..ㅠㅠ 요즘은 정말 가벼운 운동만 해요. 이틀에 한번만;;; 너무 운동을 안해서 이런현상이 일어난다고 생각하고 운동좀 하면서 살려구요 ^^;
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