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09/04/29 12:08
조식을 필수로 먹어야지요 -_-;;; 하루에 사용하는 에너지의 대부분은 조식에서 나옵니다. 조식을 든든히 챙겨먹고 점심은 먹고싶은거 드세요. 그리고 저녁6시이후에는 절대 드시지마시구요. 정 배가고프시면 연두부같은거 드시면됩니다.
09/04/29 12:11
조식은 드시는 쪽으로 하세요. 안먹고 빼는 경우도 있지만 몸이 아파하니까요.
그나저나 하루3끼+간식+자기전 라면을 몇달 반복해도 안찌더군요. 제길..
09/04/29 12:12
3끼를 다 먹으라는 것은 몸의 적응문제 때문에 그렇습니다.
아침을 안 먹게 되면 말씀하신대로 18시간의 공복기가 있게 되는데 공복 기간이 길면 몸은 '이 사람이 제때 밥을 못먹으니 언제 굷어죽을지 모르겠다.. 일단 쌓아놔야 죽지 않겠다..' 라고 인식고 그 이후에 들어온 에너지를 몸에 비축하려고 합니다.. 그러면 정작 몸에 필요한 포도당의 양은 줄어드니 더 먹게 되고요.. 필요한 시기에 적당양의 에너지가 공급되면 몸은 무리해서 쌓으려고는 하지 않습니다. 그래서 삼시세끼 챙겨먹으라는 얘기가 나오는거고요.. 시간이 없더라도 아침은 꼭 챙겨드세요..
09/04/29 12:23
정지연님이 다 써주셨네요. 공복기가 길어질수록 흡수율이 높아집니다. 흡수율이 높아질수록 과식을 하게되고 여분의 영양소를 지방으로 저장하는양이 늘게 되죠. 아침을 안먹고 점심을 평소보다 적게 먹으면 모를까, 아침안먹고 점심쫌 더먹는다는 생각은 조삼모사보다 더한경우입니다. 아침에 세개 점심에 네개가 아니라 아침에 다섯개 네개 점심에 두개?
09/04/29 14:03
Muse님말처럼 하는 다이어트가 있는데
8시쯤 아침에 무설탕 씨리얼과 과일+피자든 뭐든 자기가 먹고싶은 음식을 6시전에 먹기 6개월 이렇게 생활하면 80키로 남자가 68키로정도 까지 다이어트 가능하다고 합니다. 문제는 8시와 6시 사이에 아무것도 안먹어야 하는데 사실상 정말 힘든일입니다 -_-b
09/04/29 16:51
6시 이후로 아무것도 먹지 않으면 근육이 조금 손실될 수도 있습니다.
취침 2시간 정도 전쯤에 달갈 흰자 1~2개정도는 드시는게 좋아요~(20~40kal정도 됩니다)
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