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Date	2009/04/21 22:24:06
Name	이재열
Subject	팔굽혀 펴기 질문이요
https://pgr21.com/bug/54253 삭게로! 헬스다니다가 개강하고나니 영 시간이 안나서 집에와서 짬짬히 팔굽혀펴기랑 덤벨이랑 복부운동정도만 합니다. 팔굽혀펴기도 해보니까 다리쪽 높이 올려가면서 하니까 강도가 어느정도 있어서 운동은 되는거같은데.. 문제는 상부,하부랑 가슴안쪽으로 모아주고 하는걸 어떻게 해야할질 모르겠습니다. 일단 팔을 많이 벌리고 하면 바깥쪽, 모으고 하면 안쪽이라고 얼핏 들은거같은데 팔을 좁히고 해보니까 가슴보다는 삼두에만 힘이 엄청 들어가는거같아서요. 팔굽혀펴기 자세에 대해서 간단하게 설명좀 해주시면 감사하겠습니다..! (__)

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WizardMo진종

해시 아이콘

09/04/21 22:40

상부하려면 다리를 머리보다 높게 하부하려면 다리를 머리보다 낮게 모으려면 팔을 좁게 하시면 될겁니다. 자세바꿔가면서 자극오는거 느끼면 대충 알수 있으실꺼에요.;

Since1999

해시 아이콘

09/04/22 02:01

의식적으로 흉부힘을 이용한다는 느낌을 가지시는것도 좋을듯 저도 처음 푸쉬업할땐 팔에만 힘이들어가더라고요. 의식적으로 하면서 날개뼈 두개가 접힌다는 느낌으로 해보세요.

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