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09/04/21 20:14
헬스하시고
닭가슴살은 냉동으로 나오는거 있는데 인터넷에 찾아보시면 훈제닭가슴살 5키로짜리 있습니다 그거 5만원정도합니다 고구마만 먹는것보다 오트밀+단백질 조합이 더 좋은 식단입니다 ^_^ 아참 오트밀은 보충제사이트에서 찾아보실수 있을겁니다
09/04/21 20:26
정말 독하게 살 빼시려면 하루3끼 식사 기준으로
닭가슴살(훈제로 된거 사시면 됩니다. 전자레인지에 4~5분 돌리면 되요) 1.5개(150g) 고구마 1개 (or 위엣분 말씀대로 오트밀이 더 좋죠 맛이 없어서 그렇지..) 샐러드 or 생야채(드레싱이나 소스는 x 식초소스등으로 드세요) 닭가슴살은 살별로 안 찌는 칠리소스를 찍어먹는것을 추천드립니다. 운동은 위엣분 말씀대로 기본 하는 운동 이외에 아침에 빈속에 하는 유산소가 살을 빼는데 아주 좋다고 합니다. 아침 공복에 아메리카노 커피를 마시고 유산소를 하면 더 지방분해가 잘된다는 말도 있는데 확실한건 아니구요 그리고 살빼신다고 유산소만 하시는건 안되는거 아시죠? 살뺀다음에 몸매가 안 좋아집니다. 수영등의 복합운동이 아니라면 웨이트 + 유산소 1:1 시간비율로 하시는게 좋아요(유산소 1시간 웨이트1시간 이런식으로..) 마지막으로 위와 같은 식단은 극다이어트 식단이므로 2~3개월 이상은 절대 금물입니다.
09/04/21 20:32
저도 키 178에 74~5kg 정도 나가는데, 살 정말 빼기 힘들더군요. 군 전역하고 여행갔다올 즈음엔 68~69kg이었는데, 다시 정상생활로 돌아오면서 살이 다 올라와버린 케이스입니다. 일단 술을 좋아하다보니, 차라리 친구도 가족도 없는(;;) 곳으로 떠나는 것이 훨씬 낫더라구요. 일주일 열심히 운동해도 하루 진창 술 먹으면서 날 새면 말짱 도루묵입니다.
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