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Date	2009/04/18 23:11:49
Name	나이스후니
Subject	목디스크에 대한 질문입니다.
https://pgr21.com/bug/54084 삭게로! 몇달전부터 헬스를 시작하면서 잘 진행하고 있다가 얼마전 한쪽 팔이 좀 심하게 저리면서 목 주위가 아프더군요 인터넷에서 자료를 찾아보니 목디스크 증상이랑 대부분 맞던데 그래서 지금은 휴식을 하면서 스트레칭 위주로 하고 있습니다. 허리디스크의 경우 회복방법등이 잘 나왔는데 목디스크는 잘 안나왔네요 어떤 스트레칭이나 운동(ex:등산,줄넘기)이 좋은지 조언부탁드립니다.

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야인

해시 아이콘

09/04/18 23:27

침대에 누워서 고개만 밑으로 숙이면 시원하던데 한번해보세요

WizardMo진종

해시 아이콘

09/04/18 23:28

음... 제 생각엔 디스크보다는 불안전한 자세로 인한 인대손상이나 신경의 눌림이 더 의심이 되는데요??;;
혹여나 디스크라고 의심되시면 운동프로그램자체를 재활쪽으로 잡아야합니다. 점심시간에 시간내서 가까운 정형외가에서 x레이라도 하나 찍어보시죠. 금방 나올텐데요..

WizardMo진종

해시 아이콘

09/04/18 23:29

스트레칭 말인데요 헬스장에 가시면 거꾸로 매달리는거 있을겁니다. 거기에 매달려서 척추랑 목을 일자로 쭉 펴보세요. 전 그거 올라가서 몇번 몸 풀어주면 시원하더라구요

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