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09/03/17 00:22
약간 보충제에 대한 잘못된 생각이 있으신 것 같은데, 보충제 몇 개 드신다고 갑자기 살이 불어나고 근육량이 늘어나고 하지는 않아요. 차라리 보충제 살 돈으로 치킨이나 드시는게..
09/03/17 00:36
보충제는 근성장이 정체 되었을때 먹는게 도움이 됩니다. 지금 드셔봐야 값진 똥밖에 안됩니다;; 체중을 늘리고 싶으시다면 게이너라고 하는 탄수화물 보충제가 있는데 이역시도 충분한 운동량이 받쳐주지 못하면 배만나옵니다. 근육량은 변화없이 몸에 지방만 한겹 더 두르는거죠...
마지막으로. 보충제 먹으려면 하루 두번이 기본 세번은 좋고 네번은 옵션이 되는데요, 하루 한번 드실꺼면 그냥 그돈으로 고기 사드세요. 운동가기전에 바나나 두어개씩 드시구요 운동끝나고 밥드시고 하세요.. 정리하면 지금 드셔봐야 별 효과없으니 보충제 드실 돈으로 음식에 좀더 신경쓰시기 바랍니다. 굳이 돈을 들여서 무언가를 드시겠다면 아몬드 사서 들고다니면서 씹으시구요(하루에 밥공기로 한사발) 그게 아니라면 시장가셔서 선식 갈아다가 밥 틈사이에 꾸준히 드세요. 밥이 젤 좋습니다. 자연식이 가장 좋구요 그다음이 닭가슴살,달걀,고구마 같은 천연 단백질 식품입니다. 보충제는 그다음정도의 순서에 불가합니다. 귀찮고 자취 하시더라도 꾸준히 반찬사다가 밥이랑 꼬박꼬박 챙겨서 드세요;; 그게 와방입니다. 개인적으로 생각하는 보충제 타이밍은, 자기체중으로 벤치 8회 정도 혹은 턱걸이 15개 혹은 푸쉬업 80개 정도 입니다.
09/03/17 01:05
WizardMo진종님//역시 저번에도 헬스관련 글로 피지알을 달구셨던데..
고수의 손길은 다르네요 ^^ 헬스계의 판님이 아닐까 싶은
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