|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
09/03/08 04:46
전완근 운동을 하시면 좋겠습니다.
일단 리버스 컬이 전완근 상부 발달에 효과적이고, 덤벨에 줄 매달아서 하는 방법도 있는데, 그보다는 원래 전완근이 회복이 빨라서 자주 하는게 좋으니, 악력기 하나 구입하셔서 하루에 한번정도 주먹 쥐기 힘들때까지 해보세요. 쉽게 말하는 알배길때까지.. 그러나 가장 좋은(유일한)방법은 전체적인 팔 사이즈를 늘리는 것입니다. 이두,삼두 사이즈를 늘려주면 팔목(전완근)의 사이즈도 자연히 늘어나게 될 것입니다. 그리고, 누가 보충제를 먹으라고 했는지 잘 모르겠지만, 충분한 운동없이 보충제만 먹는다고 잘 찌지는 않습니다. 일단 식사 규칙적으로 잘 챙겨 드세요. 비슷한 질문에 전에도 답변 달았던 기억이 있는데, 아마 운동이나 헬스로 검색하시면 더 많은 정보 얻으실 수 있을 것 같습니다. 너무 한번에 많은 것을 이루려다간 몸에 무리가 갑니다. 단백질도 욕심내서 많이 먹어봐야 운동없이는 그저 비싼 소변만 만들 뿐입니다. 평생 할 거라 생각하시고 여유를 가지고 하시는게 좋습니다.
09/03/08 11:21
편식하지 말고 삼시세끼 꾸준히 먹으면서 틈틈히 간식으로 야채나 과일 빵같은거 먹어주면 살 그냥 찝니다.
운동역시 마찬가지 입니다. 일정부위만 운동으로 굵어진다면 성인남성 100명중 90명은 한부분만 운동하겠죠;;; 전신 운동을 골고루 하면서 상체와 전완을 운동해주시는게 그나마 나을껍니다.
09/03/08 12:56
팔목은 뼈를 갖다붙이지 않는 이상 일정 정도에서 굵어지지 않습니다.
팔목은 정말 타고나는거라고 봐야합니다. 윗님들 말씀대로 전완근 운동을 하시는 것 추천합니다. 없는 돈 털어가며 보충제를 먹을 바에야 바나나, 고구마, 계란 쪽이 더 나을듯.
09/03/08 20:31
아, 참고로 요새 탄수화물 섭취로 고구마 먹는 분들이 많으신데,
고구마는 확실히 탄수화물의 섭취이외에도 장점이 많은 음식이지만, 외배엽 체질의 분들의 살 찌우기 위한 목적이라면, 고구마 보다는 쌀이 더 효과적입니다.
|
||||||||||