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Date	2008/12/22 17:04:35
Name	가을의전설
Subject	마른체형인데 헬스를 합니다.
https://pgr21.com/bug/47205 삭게로! 171에 55 마른체형인데 평소에 약하다 라는 소리를 좀 듣습니다. 컴퓨터를 많이해서 그런지 자세도 좀 균형이 안잡혀있구요. 그래서 할짓도 없고 해서 친구랑 헬스를 다니고 있습니다. 저 처럼 마른 사람이 살도 좀 찌우고 체력늘릴 운동을 할려면 어떻게 해야 하는지 도움좀 구하고 싶네요.

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릴리러쉬

해시 아이콘

08/12/22 17:09

좋은 음식 많이 드시고..
닭가슴살 소고기 계란 두부 우유 단호박 고구마 곰국 사과 포도쥬스 토마토 오이 당근 많이 드시구요.
김치 드실때는 씻이서 드심이..아참 마른 체질이라고 하셨죠..그럼 김치는 그냥 드셔도 될것 같네요.
어차피 초보라면 마른체질이던 아니던 운동방법은 같습니다.
한 2주정도는 온몸을 다한다는 생각으로 운동하시구요.
담부터는 하루 한 부위를 초보니깐 12세트 가량한다고 생각하세요.
점점 실력이 붙으면 세트수 늘려가시구요.무게랑 갯수도 점점 늘리셔야 합니다.

Paran

해시 아이콘

08/12/22 18:19

5세트넘어가면 효과없지않나요...

뇌공이

해시 아이콘

08/12/22 21:57

릴릴러쉬님은
같은 종류를 12세트 한다기보다
같은 부위를 12세트 한다는 말씀같네요^^

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