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08/12/16 02:56
저희 가족이 디스크 수술을 했었기에 몇가지 중요한것을 말씀드리죠. 다리까지 땡기지 않는다면 디스크는 아니지만 조심하는게 좋습니다.
일반 요통과 디스크는 다릅니다. 1. 가방은 절대 옆으로 매는것 피하세요 사용한다면 최대한 가볍게.. 앉았을때 허리에 가장 않좋으니 의자는 좋은 것 쓰세요! 2, 허리에좋은 체조있습니다. 인터넷 검색하면 많이 나와요 수영이나 꾸준한 운동으로 평소 허리 근처 근육은 길러주셔야 척추가 강합니다. 3. 눕는게 좋죠 진정하게 아프다면 침대도 아플껍니다.전기장판은 나쁠것은 없겠네요. 디스크 아니고 많이 아프면 병원에서 물리치료 받으시는것도 권장드립니다. 다리까지 땡기면 검사 필요합니다. 그리고 빠른 완쾌바랍니다.
08/12/16 05:43
1)밸트를 너무 꽉 조이지 마세요. 보통 안하시는걸 추천합니다. 지갑은 뒷주머니에 넣으시지 마시길...
스쿼치 자세(늘어지는 자세죠)는 자제하시길 바랍니다. 매우 안좋은 자세입니다. 보니까 Lumbar쪽이 눌리신거 같은데 그럴때는 철봉같은데 매달리는걸 추천합니다. 이정도 통증이면 간단한 달리기와 스트래칭,체조로 치료가 가능하니다. 2)하루에 40분만 걷거나 달리셔도 거의다 치료가 됩니다. 요즘의 허리통증은 운동부족에서 나오는게 많더군요. 3)전기장판이나 옥돌이나, 안마의자등... 다 일순간입니다. 운동하세요
08/12/16 10:40
1. 다리꼬고 안지 마시구요. 제일 않좋은것은 의자에 장시간 앉아 있는겁니다.. 적어도 1시간에 한번은 5분정도 걷거나 스트레칭을 해주세요..
양손을 어깨위로 올려 깍지를 끼고 쭈~욱 뻗는 것만으로도 효과가 꽤 있습니다.. 다리와 골반은 고정한채로 상체를 왼쪽 오른쪽으로 회전하는것도 꽤 좋구요.. 2. 저는 수영으로 효과 많이 봤습니다.. 또, 요가자세중에 허리근력 강화해주는 자세가 많습니다.. 음식은 그닥 가릴건 없고.. 그냥 술 담배가 별로 않좋다는 정도는 되겠네요... 3. 상관은 없는데 뭐가 치료효과를 바라시는건 아니시리라 믿습니다.. 그냥 그래요..;;
08/12/16 14:31
뜨겁게 찜질하는거 20분 이상하면 안좋다고 알고 있습니다.
그리고 찜질 하실때 20분하고, 1-2시간 후에 다시 하고 이런식으로 해야지 쭈욱 계속하는건 오히려 악화가 될수도 있다고 하구요.
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