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08/07/07 15:00
서킷 은 서킷트레이닝 일겁니다. 기구를 한번씩 사용하면서 가볍게 운동을 할때 용어구요
맨몸 스퀏은 맨몸으로 스퀏이란 운동을 하는겁니다. 벤치딥 은 벤치에서 딥이라는 운동을 하는거구요 런지는 런지라는 운동입니다;;; 무슨 특별한 운동용어가 아니라 그냥 운동이름입니다. 스타중계를 처음 보시는 아버지가 뮤탈리스크가 무슨용어야? 라고 묻는거와 같습니다;;;;;;; 용어라기 보단 그냥 유닛 이름이죠.. 헬스관련사이트 가시면 동영상이나 사진을 보실수 있습니다. 종류를 보아하니 홈트레이닝에 관한 자료를 찾으신거 같은데 서점가셔서 아무책이나 잡고 한번 주르륵 훑어보면 위에 언급한 운동사진은 전부 있을겁니다. 기본적인 운동들이라,,,,
08/07/07 15:23
서킷은 모든 부위를 돌아가면서 하는 걸 말합니다. 숙련자들의 경우 하루에 한두부위 정도만 확실하게 하는 데 비해서 초보자들은 근력이 높지 않기 때문에 그렇게 하기에는 무리가 있죠. 그래서 가벼운 중량으로 크게 무리 안 갈 정도로 몸의 모든 부위를 운동해 주는 것이 전체적인 근력과 지구력을 높이는 데 도움이 되죠. 이걸 서킷이라고 합니다.
스쿼트는 바벨을 어깨에 걸치고 앉았다 일어났다를 반복하는 것을 말합니다. 완전히 앉는다기보다는 기마자세 정도까지 내려갔다가 다시 일어서는 운동입니다. 허벅지를 단련시켜 주는 운동이죠. 벤치프레스가 상체의 대표적인 운동이라면 스쿼트는 하체의 대표적인 운동입니다. 아마 맨몸스쿼트라 함은 바벨 없이 그냥 앉았다 일어났다 하는 걸 말하는 것 같습니다. 딥스는 쉽게 생각하면 평행봉 같은 곳에서 팔로 버티고 선 채 팔을 굽혔다 폈다 하는 걸 생각하시면 될 거에요. 팔과 어깨가 이어지는 부분을 단련시키는 운동으로, 벤치딥스라면 평행봉이 없을 때 벤치에 팔을 뒤로 해서 두고 굽혔다 폈다 하는 것 같네요. 런지는 음... 양손에 바벨을 들고 한쪽 다리를 앞으로 내밀면서 다리를 구부렸다가 다시 되돌아오고, 반대편 다리를 다시 내밀어서 같은 동작을 취하는 운동 같은데.. 아마 맞을 거에요; 보통 헬스관련 사이트라거나 일반 포털 사이트에서도 운동 이름 치면 동영상으로 많이들 나와 있으니까 자세히 찾는 게 그리 어렵지는 않습니다. 잘 정리해 놓은 블로그도 흔히 찾아볼 수 있구요.
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