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08/06/08 23:04
저녁에는 우리의 운동량이 줄기 때문에 점심과 같은 열량의 음식을 먹어도
소비되는 열량이 비교적 적기때문이 아닐까요? 짧은 제 소견이구요, 자세한건 아랫분께서 말씀해 주실것 같네요^^
08/06/08 23:31
문근영님이 말씀하신 것과 같이 운동량 때문에 다이어트 시에 밤에 음식섭취를 금하는 걸로 알고 있습니다.
물론 개개인의 몸상태와 운동량이 다르기 때문에 이것이 절대적으로 맞다고는 할 수 없습니다. 실례로 프로 보디빌더 중에는 취침 전에 단백질 쉐-이크를 일부로 마시는 분도 있으니까 말이죠(이름은 정확하게 생각이 안나네요!).
08/06/08 23:45
세끼를 다 먹고 잠 자기 전에 또 먹으면 당연히
먹은 게 과다하니까 살이 쪄야죠. 그게 어디 가나요? 저녁을 안 먹고 자기 전에 뭘 먹는다면 모를까...
08/06/08 23:51
wook98님 말씀에 동감. 똑같은 저녁을 더 늦게 먹는다고 살이 찌지는 않을거라고 생각합니다.
밤 늦게 먹는다고 살 찌는것은 의학적 근거가 없는걸로 알구 있습니다.
08/06/09 00:22
아침 일찍 먹게 되면 그 섭취한 에너지들은 활동량으로 인해 다 분해가 되겠죠 하지만 저녁 늦게 먹게 되면 에너지를 다 분해하기도 전에 잠이 드는데 잠이 들게 되면 섭취한 에너지가 다 지방으로 몸속에 저장되는걸로 알고 있습니다.(주워들었습니다.)
실제로 제 경험담을 말씀 드리자면 저녁에 배고플때 수분이 많은 음식이나 칼로리가 작은 음식들을 섭취 했을때와 안했을때 체중 감량 차이가 좀 나더군요. wook98님 의견처럼 더먹게 되니깐... 5시 이후로 아무것도 안드시면 제일 효과도 좋고 적당할듯 합니다. 낮 1시 이후로 아무것도 안먹으면서 감량한적도 있는데 이건 정말 사람이 할짓이 못되구요. 저녁에 배고파서 참기 힘들면 운동하세요. 배고픔이 좀 사라지실겁니다. 실제로 운동하게 되면 교감신경을 자극해서 식욕이 억제되는 효과를 볼 수 있습니다. 다이어트 성공하시길 바라겠습니다.
08/06/09 00:29
10시전에만 '전부' 소화시키면 문제 없습니다...
만.... 일반적으로 2시간이라고 알려진 소화시간은 개개인 및 음식에 따라 천차만별입니다 (단백질류 소화안되는 음식은 24시간까지도 간다 고 합니다) 멜라토닌이 분비되기 시작하는 시간부터 몸의 부교감신경이 활성화되기 시작합니다. 이로서 회복력 및 소화력이 극대화되는데, 이 시간대에 소화되지 않은 음식물들은 매우 흡수가 잘됩니다. (이 상태는 오전까지 지속됩니다. 아침은 좀 많이 먹어도 별로 졸리지 않은 이유입니다. 소화효소분비가 많은 시간대이기에 소화로 인한 피곤함이 거의 발생하지 않거든요) 게다가 자는 동안 움직이지도 않으니 역시 축적이 되구요. 그래서 어지간하면 야식은 금하는게 좋습니다. 소화시키느라 몸의 피로가 회복이 되질 않아서 다음날 빌빌거릴 확률도 그 만큼 높아지거든요.
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