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08/06/03 21:12
운동을 시작하신지 얼마 안되었다면 통증이 있는 경우가 있습니다.
제가 헬스 첨할때 한쪽어께가 아파서 들어올리지도 못했습니다만, 트레이너한테 말하니까 지나면 괜찮아지고, 너무 아프다 싶으면 무게조절해가면서 하라고 했는데 조절안해도 며칠 지나니까 통증 없어지더군요 그리고 양손의 근력이 다른건 누구나 다 마찬가지입니다.
08/06/04 00:40
팔굽혀펴기할때 손과 손을 넓게 벌리고 해보세요.
그건 그렇고 답은 운동 강도가 너무 높아서 그렇습니다. 운동 처음 하시는 분들이 흔히 실수하시는건데요. 힘은 근육의 힘만 있는게 아닙니다. 근육이 40kg의 힘을 낼 수 있는데, 인대가 20kg를 지탱할 수 있는 상태입니다. 그런데 30kg를 들면 쉬운것 같은데 무리가 가죠. 부상을 입을 수도 있구요. 그래서 적어도 한달은 약한 강도로 천천히 운동을 해줘서 몸의 여러 부위들이 동일한 수준으로 올라오도록 적응을 시켜줘야 합니다. 그 상태로 되풀이 할수록 상태는 나빠질겁니다. 일단 강도를 낮추세요.
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