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08/04/19 17:32
2개월로 무슨 몸을 이쁘게 만드나요-_-;;
군대 2개월 있다가면 그냥 헬스장 안다녀도 됩니다. 팔굽혀 펴기나 기본적인 달리기 정도만 어느정도 할수 있게 만들어놔서 처음에 너무 힘들지 않게 기본체력만 길러서 가세요.(팔굽혀펴기 정자세로 30개 이상 할수 있을정도.여기서 정자세란 몸을 일자로 완전히 펴고 팔을 가슴이 거의 바닥에 닿을듯하게 완전히 굽혔다 올라오는 것을 말합니다. 그리고 달리기는 2km정도 힘들지 않게 무난하게 달릴수 있을정도..) 가면 다 저절로 체력 길러집니다. 헬스장에서 정 운동을 하고 싶으시면 체력기르는게 목적이시니 하루는 무산소운동-프리웨이트 또는 머신으로 각부위 하루에 다 돌리는 전신서킷 하시고 하루는 유산소 운동- 싸이클 런닝머신 ..이런식으로 격일로 운동하세요.
08/04/19 18:06
애플보요님 말씀처럼 2개월로는 몸의 변화를 보기가 힘듭니다. 진짜로 독하게 마음 먹고 운동에만 올인하면서 보충제 팍팍 먹어주고 해야 그나마 좀 잡힐까요.. 근육 만드는 걸 너무 쉽게 생각하는군요. '몸을 만들려는' 생각을 하고 해야 님이 생각하는 '이쁜 몸-_-'이 될 겁니다.
즉, 체형의 변화를 기대하기보다는 체력을 기르는 것에 초점을 맞추는 게 좋은데, 체력은 아무래도 유산소 운동이겠죠. 근육 운동은 적당히 자극갈 정도로만 하시고 조깅이나 수영 같은 유산소 운동을 중점적으로 하시는 게 좋을 것 같습니다.
08/04/19 18:51
딱봐서 몸좋다란말듣고 싶으면 2개월에는 스테로이드 외에는 답이 없습니다.
당연히 그럴리 없겠지만 스테로이드+식단조절+개인트레이너+매일 6시간(2시간 3분할) 투자하면 원하시는 효과를 볼지언정 한달에 최소 80에서 100만원 투자해야 합니다. 겁주는게 아니라 그냥 노세요;; 여름에 몸자랑 하려면 그전년도 가을부터 했어야 합니다. 이미 늦었죠..
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