|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
06/07/23 15:29
자전거와 걷기 가 하체살 빠지는데 좋습니다.
특히 자전거타기는 뱃살빼는데도 상당히 도움되구요. 걷기 하실때는 엉덩이에 힘줘서 끌어올린 상태에서 약간 빠른걸음으로 걸으시면 하체 다이어트에 도움이 되실겁니다.
06/07/23 17:10
대장균//
처음 한달간은 일주일에 4번씩 줄넘기 1000번에 4km 달리기...그리고 일주일에 2번이상 씩은 반신욕까지 곁들여서 했습니다. 먹는 거 역시 하루 3끼에서 2끼로 줄였구요.(아침과 저녁 중 하나를 굶었습니다.) 그리고 시험기간때는 그럴 시간이 없어서 반신욕이랑 줄넘기는 제쳐두고서라도 4km씩 달리는 거는 일주일에 3번 이상은 꼭 해주었구요.(밥은 1~2끼만 먹구요.) 그러다보니 2개월만에 10kg 빠지더군요. -안 먹고 운동하면 빠집니다. ^^; 너무 간단한 논리인가요. -그리고 처음에는 밥 조금만 먹으면 정말 배고파서 미칠 것 같지만 일주일만 버티면 오히려 옛날처럼 먹으면 속에서 탈납니다. -_-;; 자연스레 위 크기가 맞추어지는 거 같아요. 일주일만 근육통과 배고픔과 전쟁하시면 그 다음부턴 쉽게 됩니다.
06/07/23 19:29
하루에 2시간만 걸어보세요. 아침에 한시간 저녁에 한시간.
대략 12km... 한달만 하셔도 대략 라인(?)이 나옵니다. 아, 물론 웨이트로 어느정도 근육을 만들어 놓으시는게 빼기 쉽습니다.
06/07/23 22:18
걷는 게 가장 좋구요. 자전거도 괜찮은 편입니다.
근데... 양을 줄이는 건 몰라도 아예 밥을 굶는 건 별로 안 좋습니다. 끼니를 거르면 몸이 경계신호를 울려서 다음에 먹을 때 영양분을 많이 저장해 두려고 한다고.. 그렇게 들었거든요. 요요현상이라는 게 그래서 온다고 하기도 하구요. 뭐.. 직접 효과를 보셨다니 거기에 덧붙일 말은 없습니다만 건강상으로도 끼니를 거르는 건 안 좋으니까 식사는 꼭 챙기시길. 그대신 양을 조금만 줄이세요.
|
||||||||||