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11/11/29 17:11
저도 노근육인간이라... 하나 추천하자면 팔굽혀펴기가 무난한데 그것도 사실 힘들잖아요. 그럴 땐 무릎을 꿇고 하면 그나마 수월합니다.
11/11/29 17:13
뭔가...저도 한번 검사받아봐야겠네요. 176에 55-58kg왔다갔다하는데 요즘 핸드폰으로 전화할때 한 5분 들고 있으면 팔 아프다는....
11/11/29 17:15
정말 체구성비 검사받아보니까. 저울에서 재어지는 체중이 전부가 아닌것같더라구요.ㅠㅠ 부디 좋은 결과 있으시길 빌어요. 흑흑 전 좌절에 좌절을..경험했..ㅜㅜ
11/11/29 17:18
근력강화 운동을 본격적으로 하시는게 좋을 것 같습니다만.. www.speedandpower.co.kr 이 사이트 보고 자극받아서 저도 운동 시작했습니다. 팔굽혀펴기 한두개 더 한다고 충분해질 상태가 아닌 듯 합니다. 스트렝스 운동을 하시죠.
11/11/29 17:21
와 사이트 들어가보니 무시무시한데요. 근육맨들이.. 엄청 많네요ㅜ(사이트 추천 감사합니다!) 그런데 스트렝스 운동이 구체적으로 무엇인가요. 네이버 검색해보니 1rm 머 막 나오는것 같은데.. 들수 있는 최고 무게로 운동하고 뭐 그런것인가요?? 아니면 웨이트 운동을 하시라는 뜻으로 포괄적으로 써주신건지..^^; 일단 헬스장부터 끊어야할까요. 근력 운동 자체를 잘 못하고 해본적이 없어서 걱정입니다.
11/11/29 17:30
스트렝스 운동 = 힘이 세지는 것을 목표로 하는 운동 = 근육량을 늘리는 운동 입니다. 알려드린 사이트에서 주로 하는 운동방법이기도 하고요. 저도 생초보라서 아직 턱걸이하나 못합니다만.. 근육맨들에게 위축될 필요는 없다고 봅니다.
무게를 조금씩 늘려가는 웨이트 트레이닝이 근육성장에 가장 손쉬운 방법이라고 합니다. 힘이 세어지기 위한 운동 방법에 대한 정보를 습득하신 다음에 헬스장을 등록하시는게 좋을 것 같습니다. 어떤 곳이 좋은 곳인지에 대한 정보가 지금은 거의 없쟎아요..
11/11/29 17:39
근력운동하실려면 헬스장 등록하셔서 운동하시는게 좋긴 합니다.
저같은 경우는 21살 이전엔 푸쉬업 한개도 못하는 저질체력이 였지만 병특을 쇠가공하는 공장으로 가서 3년간 토나오는 업무량을 소화하니 저절로 푸쉬업 백개정도는 가볍게 했었지만.. 지금은 오십개 겨우할정도네요 꾸준히 푸쉬업이든 가벼운 아령하나 구입하셔서 운동하시면 늘어납니다 [m]
11/11/29 19:20
하체를 위한 스쿼트..
물론 자세를 정확히 잡아주는 사람이 있어야 하니까.. 전문가에게 배우라고 합니다. 전 대충 후룩으로 책보고 맨손 스쿼트를 좀 해봤는데.. 잘 하고 있는건지는 모르겠네요.
11/11/29 19:26
밥먹고 왔더니 정말 많은분들이 댓글달아주셨네요. 잘 참고해서 저도 언젠가는 몸짱!!이 되볼수 있도록 노력해봐야겠네요^^;; 댓글달아주신 위원장 님// Empire State Of Mind 님// Monde Grano 님// 릴리러쉬. 님// 꿀사탕 님// 윤성호 님// Siriuslee 님// 전부 진심으로 감사드립니다. 행복하세요^^
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