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11/10/31 00:26
다이어트식으로야 그럭저럭입니다만(오래 할 수 있는 건 아닙니다)... 근육이 표준보다 많으면 그냥 먹는 거 좀 줄이고 운동시간 늘리면 알아서 깍여 나갑니다. 식사 중 한 번을 단백질 파우더로 대체하거나 하는 쪽이 차라리 낫지 않을런지...
11/10/31 00:47
처음부터 인바디 체지방 컷팅 뭐 이런거 고민하지 마시고 그냥 살찌는거 안먹고 자연식에 운동만 충분하면 됩니다. 먹는거는 뭘 대체하고 이런거 고민말고 그냥 끼니마다 삼십프로 줄이세요 [m]
11/10/31 01:43
이상한거 하지 마시고 단백질 위주로 소량 섭취하고 운동하면 체지방은 저절로 줄어듭니다.
다만 꾸준히 해야... 뭐 저처럼 극단적으로 2시간 걸어 출근 2시간 걸어 퇴근하고 아침 닭가슴살 점심 닭가슴살 저녁 야채(소스 없음) 이렇게 먹으면 효과는 확실하구요. 8~90kg대면 3개월 15킬로 감량 같은건 껌...
11/10/31 03:45
운동을 그렇게 많이 하시지는 않으신거 같은데 체지방만을 컷팅하실수 있을지 먼저 의문이구요.....
바깥에서 밥을 사먹어야 하는상황이라도 드시는 양을 조금씩만 줄이시고 술을 안하시고 군것질을 안하시면 체중은 반드시 주실것이라고 생각되구요.... 지방을 깎아낸다는 말이 흔히 다이어트 프로그램이나 숀리같은 사람들이 이야기하는것과는 난이도면이나 여러면에서 말도 안되게 어렵다고 생각됩니다. 그러니 제 생각으로는 걍 정석대로 가시는걸 추천해요. 쉽게 얻은건 쉽게 날아가고 어렵게 얻은건 어렵게 날아가더라고요.
11/10/31 10:24
한번 시도해본 적 있는데.. 평범한 직장인들은 매우매우매우 힘듭니다. 도시락을 싸가지고 다니는 것도 일일 뿐더러 입에서 안 받아서..;;;
물론 2주 이상? 1달 정도 지속을 한다면야 당연히 효과는 있을 것 같긴 해요. 근데... 그걸 지속하기가 정말 어렵습니다. 저는 한 3~4일 해보고 포기했네요 -_-; 제가 원래 미식가도 아니고 기름진 거나 단 걸 좋아하는 것도 아니지만 그래도 사람답게는 먹어야겠다는 생각이 들더라구요. 그냥 평범하게 먹되 양 자체를 좀 줄이고 기름진 음식 피하는 정도만 해도 효과가 있을 것이라 생각됩니다. 저 정도는 아니라두요.
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