본가로 내려와서 잠깐 한달동안 다이어트 중인데요

아침(9시쯤)-[현미+백미밥] 2/3공기 + 보통반찬(콩자반, 콩나물무침, 김, 멸치, 두부조림 등) 적당히

점심(1시쯤)-위와 동(단지 도시락으로 싸오기때문에 반찬은 콩자반 + 랜덤1가지뿐 입니다)

저녁(6시쯤)-훈제 닭가슴살200g

저거 외에는 물 빼고 안먹구요. 운동은 매일 밤 9시부터 10시정도까지 1시간정도 런닝머신합니다.(30분 빠르게걷기 + 30분 뛰기)

현재는.. 일도 학교도 쉬고있는 상태라서 공부만 하고 있어서 활동량은 거의 없어요. 앉아서 공부만 하고 있어요.

다만 도서관까지 왔다갔다하는데에는 자전거 타고 다니는데 하루에 1시간가까이 타는 것 같습니다.

예전에 영양성분도 안맞고, 무리한 다이어트로 몸이 많이 축나서 이번에는 좀 무리안가게 하고 있는데요. (현재 저렇게 일주일 되었습니다)

무산소 꾸준히 해와서 근육이 평균이상으로 있는 편인데 지금은 체지방 태우려고 하거든요... (무산소안한지는 이주일 정도 되었습니다.)

이런 식단에 운동이라면 괜찮을까요?

사실 무리 안가는 다이어트계획이라고 생각하고 있는데 런닝머신 할 때 머리가 아픕니다.

가장 궁금한 것이.. 3가지가 있는데요.

첫번째로, 공복에 40분이상 유산소 해야 체지방이 잘 빠진다고 해서 탄수화물은 점심 이후로 안먹습니다.(저녁은 단백질위주)

탄수화물 섭취하고 8시간쯤 지나서 운동 하게되는건데.. 몸에 안좋을까요? 머리가 좀 아픈게..

두번째로, 운동 후에도 아무것도 안먹는데, 자고 일어나서 다음날 아침을 먹게되면 탄수화물을 근 20시간만에 섭취하게 되는건데

이게 다시 지방으로 쌓일까요? 오랫동안 음식을 안먹으면 몸이 기아상태로 인지해서 들어온 음식을 지방으로 저장해둔다던데..

세번째로, 근육이 엄청 많은 편은 아닌데다가, 체지방 빼는데 근육 조금 빠지는 건 어쩔 수 없다 생각하고 있지만, 가급적 근육이 안빠져야 좋으니까

안빠지게끔 하려고 일부러 저녁에 닭가슴살을 먹는데요. 먹고나서 운동까지 3시간정도 소요됩니다. 그러면 이 단백질 섭취는 아무 쓸모없게 되는 건가요?

고수분들 답변 부탁드려요~

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