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11/09/21 12:33
저체중에 젊으신 분이 당뇨는 말도 안되죠
유산소 운동도 꾸준히 하시구요 그냥 원래 체질이 그러시거나 요즘 날씨가 영향을 주는건 아닐까요? 너무 걱정하진 마세요
11/09/21 17:19
1. 수분 공급 형태를 바꿔 보세요.
과일이나 채소 같이 소화(분해)중에 일정량의 수분이 나오며, 소화가 끝난 후에도 어느 정도 수분을 포함하고 있어 대장에 머무르는 동안 꾸준한 수분 공급원 역활을 할 수 있는 먹거리를 섭취해 주시면 좋을것 같아요. 2. 수분 소모(?)를 예측해서 적정량을 미리 공급해 주세요. 유산소 운동을 하신 다니 그것을 예로 들면, '어떤 강도로 얼마의 시간동안 지속하니 땀이 얼만큼 나더라.' 하는 데이터는 있으실꺼잖아요? 그럼 운동 전에 물을 얼마정도 마시고 운동 시작하시고, 운동 중에도 간간히 한모금씩 마셔주시는거에요. 3. 경험적으로, 입이 텁텁하고 입술이 건조할수록 갈증이 심해지는것 같아요. 양치를 자주하시고, 입술 깨끗이 씻으신 뒤에 립케어 등으로 입술이 건조해 지는걸 막아보세요.
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