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11/09/19 16:44
체중은 확실히 내려가구요. 요요현상이 진짜 심합니다. 그냥 내버려 두세요. 요요도 한번 겪어봐야 운동이 최고라는걸 뼈저리게 느낍니다.
11/09/19 16:45
제 여동생한테 들었는데, 제 여동생 친구가 저 덴마크 다이어트 식단 지키는 동안에는 살이 쪽쪽 빠졌다가, 다시 정상 식단 테크를 타니까 요요 현상이 바로 왔다고 하더군요.
11/09/19 16:51
애초에 덴마크다이어트가 영양불균형을 통한 체중저하가 목적아닌가요....그리고 다이어트는 운동으로 하는거 아닙니다. 당연히 식사조절이 필요합니다.-_-
11/09/19 16:51
그래도 사랑하는 여친인데, '함 당해봐라'는 좀 아닌거 같아요. 저 카툰보고 잘 설득하시면 되겠네요. 적당한 식이요법이랑 글쓴 분이랑 같이 운동을 하시는 것도 좋은 방법 같아요.
11/09/19 16:52
2주 정도의 저염이라면 뭐 괜찮겠습니다만 결국 물 빠지는 거니까 요요되고... 탄수화물 2주 끊는거는 굉장히 위험합니다. 그 2주라는게 이제 케톤체를 뇌에서 쓰도록 적응하는데 걸리는 기간이 그 정도니까 2주만 하겠다 이런 발상이겠지만 바꿔말하면 그 2주동안 내분비계 교란온다는 얘기랑 아무 다를 바가 없습니다. 차라리 2주면 앳킨스 다이어트(황제 다이어트라고 하죠? 덴마크 다이어트랑 비슷합니다만)가 차라리 좀 더 낫습니다. 이쪽은 탄수화물을 아예 억제하는 건 아니니까...
11/09/19 16:57
아직도 덴마크 다이어트하는 사람들이 있군요
제가 15년전에 해봤던 기억이 나는 다이어트인데 그나저나 단점이 한두개가 아닌데요. 참고로 xx다이어트라고 이름 붙은 대부분의 다이어트. 예를들어서 포도 다이어트, 황제 다이어트, 계란 다이어트, 덴마크 다이어트 등등 결론적으로 말해서 사람은 탄수화물, 단백질, 지방을 고루고루 섭취해야하지만 비정상적으로 낮은 칼로리를 섭취하면서 3가지 영양소중 한두가지를 빼면서 섭취하는 다이어트입니다 '그나마' 덴마크 다이어트는 이것저것 먹긴하는데... 결국 '낮은 칼로리'를 섭취한다는 것은 칼로리 계산만 해봐도 알 수 있습니다 당연히 몸에 좋을리 없습니다... 제가보기에는 차라리 굶으면서 빼는게 더 좋을정도에요 저도 다이어트란 다이어트 다 해본사람이지만 결국은 운동에 식이요법이 갑입니다... 딴거 없습니다 진짜 저런 xx다이어트 라고 이름이 붙은 다이어트들 볼때마다 답답합니다 저런 다이어트들이 그렇게 효과가 좋고 문제가 없다면 세상에 살찐사람들 다 사라질 겁니다. 살좀찌면 다시 xx다이어트하면 되니까요
11/09/19 17:01
레지엔// 황제다이어트 혹시 해보셨나요? 음. 제가 99% 장담할 수 있지만 의외로 '고기만' 먹으면서 생활하는게 절때 쉽지 않습니다
한 3일정도는 견딜만한데... 그 이상 지나면 쌈장과 상추의 압박 때문에 정말 식사 때 마다 소위 '빡침'이 옵니다 정말 웃기는 일이죠... 평소에는 고기고기 했는데 어느순간 지나니 야채야채하고 있는 제 자신을 발견하고 쓴웃음만 나왔습니다 그리고 정말 고기만 먹었는데 살찌는 신기한? 현상이 일어났다는 분들도 봤구요(이건 아마 도저히 못참으셔서 조금씩 야채나 김치등을 드신듯?) 기본적인 한국 식사는 탄수화물인 밥이 기본이라서 그런지 몰라도, 소위 황제 다이어트는 한국사람으로서는 정말 힘든 다이어트입니다
11/09/19 17:06
덴마크 다이어트와 황제다이어트는 나쁘지않습니다. 다만 관리하기가 어려울뿐이죠. 평생 식사조절하는건 불가능하고 평생 운동하는건 더더욱불가능합니다. 따라서 사람들은 효율적이고 편한방법을 택하죠. 덴마크다이어트와 황제다이어트의 편하고 효과적인 방법입니다.
11/09/19 17:48
솔직히 말해서 운동으로는 그렇게 커다란 열량 소비를 얻을 수 없구요. 식이요법이 짱입니다. 다른 거 없이 빵이나 과자 같은 것만 안먹으면 됩니다. 이건 피부에도 좋고 여러가지로 인체에 좋으니 괜히 무리하지 말고 몸에 안좋은 것만 줄이라고 하세요.
왜 그렇게 여자들은 무슨무슨 다이어트를 하는 걸 좋아하는 걸까요........괜한 허세라고밖에는......
11/09/19 18:10
지금 다이어트 하면서 먹는 식단으로
다이어트 하는 기간 뿐만이 아니라 평생을 앞으로 죽을때까지 그렇게만 먹고 살거라면 해도 됩니다. 살을 빼보려는 마음가짐은 정말 좋지만 조금 더 쉬운 방법을 찾으려 하는건 안됩니다. 그저 먹던양을 줄이고 운동하는것, 그 외에는 없습니다.
11/09/19 18:46
급하게 빠진 체중 '기록'이 필요하다면야 좋겠지만.. 평생 그렇게 먹을 수는 없잖아요.
덴마크 다이어트 식단대로 식사하면 한 1주일이면 두통이 심할걸요 탄수화물이 부족해서
11/09/19 19:27
강제로 Ketosis를 유도하는 다이어트? 기발하군요.. 일단 몸에 무지하게 부담은 되겠습니다.
빠지긴 빠지겠습니다만, 아미노산 대사로 근육량도 감소하니.. 일단 요요는 예약이기도 한데, 그보다도.. 쓰러져 실려갈지도 모르겠습니다..; (수정합니다. Ketoacidosis가 발생하는 경우에 대해 착각이 있었습니다...)
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