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11/07/23 13:11
수면시간만 보면 문제가 없어보이지만 일하는시간 대비 수면시간을 놓고 보면 피곤한게 당연해 보여요.
지인을 보면 일의 강도가 약하더라도 투잡의 피로도 대단한거 같더라구요. 건강에 신경쓰셔야 해요. 틈틈히 시간날때마다 5분~10분씩 엎드려 자는것도 급졸음에 도움이 되는거 같아요.
11/07/23 13:31
아침은 밥이 아니더라도 뭘 드시는게 좋습니다.
아침을 먹어야하는 이유는 여러매체에서 다양하게 설명하니 간단하게 이야기드리면, 아침을 먹지 않았을 때 더 피로해지며, 졸음이 많이 온다고 하네요. 아무튼 정말 귀찮으시면 김밥천국에서 김밥한줄이라도 사드시는게 좋습니다. 아니면 요즘 바나나가 좀 싼것 같던데 아침에 바나나를 몇개 드시던가요.
11/07/23 13:52
자취하다보니 아침먹기가 상당히 불편하네요.
8시 반까지 출근인데 8시 20분쯤 일어나니까 시간도 촉박하고;; 잠자는 시간의 절대치 자체는 낮은게 아닌건가요?
11/07/23 16:38
저도 항상 이런데 원인은 잘 모르겠더라구요. 그래서 그냥 비타민 보충하기 위해 비타민제 같은거 먹고 있으니 좀 나아지는 것 같기도
합니다. 말년병장때 제 동기들이 잠이 안온다고 징징대는데, 전 10시만 되면 바로 스르르 눈이 감기더라구요.. 만성피로라서 그런지.
11/07/23 16:53
평소에 7시간이면 많이 자는거죠
20분정도의 낮잠을 자보시는게 어떨까요 8시30분까지 출근인데 20분에 일어나시다니 전 아침시간에 촉박하면 그날 하루가 피곤하던데 이것도 뭔가 영향 있지 않을까요?
11/07/23 17:07
저 정도면 굉장히 늦게 일어나는 건데, 저정도 여유가 있으면 피곤하지 않아야 합니다.
그런데 밤에 일을 한다고 하니 피곤할 수 있겠네요. 문제는 같은 시간이라고 해도 일찍 자는 편이 덜 피곤하다는 겁니다. 반드시 12시 초반에는 잠을 잘 수 있도록 하세요. 그리고 종합비타민제 하나 드시구요.
11/07/23 21:56
일의 강도는 모르겠고 근무 중간에 휴식시간이 있겠지만 하루 근무시간이 "11시간 반"이군요.
그럼 당연히 피곤하겠죠. 일이 즐겁지 않은 이상. 피곤하면 자연히 졸음이 올테고요. 저는 쉬운일 하루 8시간만해도 피곤해요. 그래서 일끝나고 공부하거나 투잡뛰는 사람보면 독하구나 싶더군요. 몸이 못견디고 탈나면 투잡뛰는 보람이 없어질수도 있지만 개인사정이 있으실테니... 힘내세요.//
11/07/24 00:14
전 4~7시간.. 평균 6시간정도 자는편인데.. 피로.. 전혀 문제 없습니다.
일도 힘쓰는 일 하고있어요. 저도 낮잠을 추천드립니다. 점심먹고 10~20분 정도만 자고 일어나도 개운합니다.
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