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11/07/21 21:53
하나의 부위를 매일 해주시진 마시고 초반엔 일주일에 2~3번 어느정도 중량이 늘어나시면 하나의 부위는 1주일에 한번만 하셔도 충분합니다. 물론 그때마다 거의 힘을 끝까지 써야한다는 조건이 붙지만.
11/07/21 22:36
매일 운동해도되느냐 얘기만 나오면 꼭 언급되는게 복부운동인데, 피로회복이 빠르고 어쩌구해서 복부운동은 매일 해도된다고들 합니다.
그런데 그것은 우리나라에서 웨이트트레이닝 이론? 정보?가 나오는 구조가 기형적인 구조에 있기 때문에 그런 얘기가 주로 도는것이니 신경쓰지 않으셔도 됩니다. 다른 부위도 마찬가지 입니다. 다양한 트레이닝론이 있고 또 그것들이 존중되어야 하지만, 식이 - 훈련 - 휴식의 3요소는 모든 트레이닝의 기본뿌리입니다. 그 뿌리가 되는 식이 - 훈련 - 휴식 중 하나를 무시한 트레이닝은 잘못된 방법이거나 비효율적인 트레이닝 입니다.
11/07/21 23:07
모두 답변 감사합니다.
근데 운동 시작하면 이렇게 식욕이 느나요? -_-;; 이 시간에 계속 우유 마시고 있어요. 운동은 쥐꼬리 만큼 하고..;
11/07/22 00:04
대개 근육 운동 후, 운동으로 인한 손상이 회복되는 데는 2일 이상이 걸립니다.
따라서 동일 부위의 근육 운동을 연속된 이틀 하는 것을 권장하지 않습니다. 대개 동일한 근육의 운동은 주 2-3회 정도 권장합니다.
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