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11/04/20 11:38
20km 3시간이면 시속 6.6km
보통 빠른 걸음이 5km 내외이니까 체력이나 관절에 무리없으시면 그렇게 무리 될 것은 없어 보입니다.
11/04/20 12:02
한달에 한두번 축구하셧고 어제 6km 28분에 뛰셧다면
가능합니다...(저는 10km2번 하프2번 풀코스 2번 뛰어봤습니다) 방법 가르쳐 드릴께요.. 1. 손목시계를 차십시오. 2. 면소재 옷이아닌 운동복으로 위반팔 아래 긴바지 입으십시오. 3. 일반적으로 하프 마라톤이면 아마 페이스 메이커가 있을겁니다..거기 2시간 30분이라고 써있으신분을 찾으면 그분따라서 꾸준히 뛰시면 됩니다. 4. 못찾으셧을 경우 맨 뒷줄로 가십시오..그리고 초반에는 무조건 천천히 뛰셔야 합니다... 1km 마다 거리 표시가 되어있습니다...1km에 7분이상으로는 절대로 달리시면 안됩니다..5km에 35분정도로 꾸준히 달려주시면 됩니다. 딴건 다 잊으셔도 좋습니다... 페이스 메이커가 있을겁니다..무조건 2시간 30분 페이스 메이커에 붙으시구요 페이스 메이커가 없을경우 1km당 7~8분을 유지하시면 됩니다...꼭 시계보고 뛰세요... 그리고 대회 당일날 아침에는 꼭 아침 드셔야 됩니다....전날 몸보신 한다고 괜히 고기 드시지마시고 밥많이드세요.. 이정도만 지켜주시면 일반적인 성인남성분은 3시간 완주 가능하십니다..
11/04/20 13:09
연습 안하고 그냥 하프 뛰면 무릎 나갑니다..
제 친구가 2006년 여의도에서 했던 마라톤 하프 나갔다가 무릎 나가서 엄청 고생했어요.... 여자앤데... 지금도 고생한다는.... 10킬로는 할만한데... 하프는 힘듭니다~~ 미리 준비하고 하세요
11/04/20 23:29
전 12년전 대학생 시절에 심심해서 3.1절 마라톤에 신청해서 나갔는데요. -_ -;;
좀 걸리긴했지만 별 무리없이 잘 다녀왔어요 .. 아무 생각하지말고 그냥 앞만보가 다리 뻗다보면 목표점에 도달할겁니다..
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