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11/04/07 23:03
맨몸 스쿼트 검색해서 동영상 보고 따라서 해보세요.
몸의 중심을 뒤꿈치쪽에 주고 천천히 내려갔다가 천천히 올라오시면 됩니다. 맨몸이라도 허리 약하시면 허리아프니까 몸 풀고 해주세요 저도 허리 약한데 어제 워밍업 세트 안하고 40kg로 했다가 허리 삐끗해서 너무 아프네요 ㅠ,ㅠ 균형잡기 어려우시면 기마자세부터 한번 해보세요
11/04/08 06:05
존슨님 정강이가 긴 사람들이 보통 스쿼트시 균형잡기를 힘들어하는 경향이 있습니다
뒤꿈치에 1센치정도 두깨의 단단한물체를 놓고 해보시면 균형잡기에 더 좋을겁니다. 또 스쿼트는 유연성에도 많은 영향을 받으니깐 스트레칭도 꾸준히 해주세요. 스쿼트는 정말 좋은 운동입니다 재활이 끝나시더라도 꾸준히 해주시면 건강에 많은 도움이 될겁니다.(60kg시작해서 5년후 220kg풀 스쿼트까지 해본결과 성생활과 신체의 균형에 큰 효과를 느꼈습니다.^^)
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