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11/04/07 22:33
원래 그래요 처음하면.. 근육 생성 메커니즘이란게 사실 근육이 미세하게 찢어졌다가 재생되면서 크기가 커지는 것인데 이것이 반복되면서 통증은 둔화됩니다. 처음 며칠간이나 길게는 일주일정도 가기도 합니다. 그 후로도 중량을 늘려과는 과정에서 근육통은 오지만 시작할때처럼은 아니고 일상생활에 불편함은 없을거에요. 팔을 펼때 아픈 이유는 이완되기 때문이죠.. 사실 계속 해도 되긴 한데 많이 힘드시면 하루걸러씩 웨이트를 하셔도 됩니다. 안마기보단 손으로 주물러주면서 마사지 많이 해주세요..
11/04/07 23:05
안마기로 하시면 더 아프실텐데;;
그냥 운동 끝나고 스트레칭 해주시고 이틀정도 지나면 괜찮아 질 겁니다. 오히려 그런 근육통이 기분 좋을때도 있고 없으면 왠지 운동 못한 것 같아서 기분 안좋기도 하구요.
11/04/07 23:26
전 몇개월 전에 이래선 안되겠다 맘을 먹고 헬쓰장을 갔었습니다.
그렇게 많이 한것도 아니고 윗몸일으키기 몇 번 한것 뿐인데, 다음 이틀 동안 근육통으로 앓아 누웠습니다. 참 힘든게 너무 아파서 누워 있어야 겠는데 펴면 펴는대로 아프고 누으면 눕는대로 아프더군요. 당연히 잠은 제대로 잘 수 있을리가 없었고요. 팔이 아픈건 그래도 나으신 겁니다;; 7개월 정도 다닌 지금은 윗분들 말씀대로 약한 통증은 은근히 즐기게 됩니다.
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