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17/01/28 21:07
물도 많이 먹고 프로바이오틱스도 먹고 해도 크게 효과를 못 보다가 매일 자기전에 푸룬주스 한컵씩 마시고 바로 효과 봤어요. 심하면 하루에 두번 나눠서 마시라는데 전 한컵으로도 충분했습니다.
17/01/29 11:21
물을 하루 1.5리터 이상 마시는 것부터 시작하시고 주스는 푸룬주스 사과 배 주스 순으로 변비에 좋습니다.
그래도 효과가 없다며 병원 한번 들러서 폴락스라는 현재까지 내성이 가장 없는 안전한 변비약 타셔서 한달분정도 드세요. 배변이 나아진다 싶으면 바로 끊지말고 용량을 절반으로 줄여서 그때까지 먹은 기간 절반정도 더 드시다가 끊으면 좋을 겁니다. 식사는 탄수화물 즉 밥, 비슷하게는 식빵 고구마 감자 등등이 충분히 섭취돼야하고 약간의 식이섬유가 더해지면 좋습니다. 수분과 탄수화물 식이가 충분하지 않은 상태에 불필요한 양의 식이섬유는 변비를 악화시킵니다. 푸룬에 솔비톨이 많이 들어서 변비에 도움된다 하는데 주스에도 그 성분 남아 있습니다. 유제품 변비에 그닥이고 유산균(정장제,프로바이오틱스)를 따로 구입해서 드시는게 비용이나 효과 측면에 좀 낫습니다. 효과는 그냥 약간 도움이 되는 정도. 차라리 물을 많이 드세요. 이를테면 전 비타민 씨 메가도스가 변비에 직효고 카페인도 효과있는데 개인적인 느낌이죠. 감, 바나나가 대표적인 변비에 안좋은 음식. 쓴맛나는 탄린성분이 문제인데 홍시로 먹거나 바나나 검게 익혀서 먹으면 낫다는 건 조금 덜하다는 거지 변비를 위해서면 안먹는게 맞다고 합니다. 정리하면 수분 밥 정장제 해보고 안되면 폴락스 처방받아 드세요. 폴락스는 보험은 안되는 약이지만 처방받아야 하는 걸로 알고 있고 약값은 하루 천원은 안됩니다.
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