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16/10/05 10:18
역시 똥지알이야...
혹시 물을 많이 안드시는 것 아닐까요? 저는 보통 2.5리터는 마시는 것 같은데, 이런저런일로 물을 2리터 이상 못마시는날에는 확실히 변이 잘 안나오더라구요... 그리고 리치프룬인가? 과일 말린거 있는데 마트에서 한번 사셔 드셔보세요. 쾌변 장난아닙니다. 100키로 행군 때 멋모르고 이거 간식으로 조끼에 넣어서 걸으면서 먹다가 ..더 이상의 자세한 설명은 생략한다....
16/10/05 10:21
네. 찾아보니 리치 푸룬이네요...
제 기억에 의존했던거라 이게 실제 도움이 되서 찾아봤더니 확실히 변비에 좋긴 하다네요. 드셔보세요. 엄청 잘나옵니다 킄
16/10/05 14:33
푸룬은 진짜.... 없는 x도 만들어서 내보내는듯한....
변비 있으신 분들 강추입니다. 하루 반줌? 반의반줌? 정도만 드시면 일주일이면 몸이 느낍니다.
16/10/05 10:32
16/10/05 10:33
제일 강력한 건 병원에서 처방을 받는 거라고 생각하고...차전자피 같은 식이섬유를 드시는 것도 괜찮습니다. 볼 일 보실 때 받침대에 발 올리고 무릎을 모아주는 자세도 아주 좋고요. 무릎을 모아주는 것만으로도 괜찮더라고요(괄약근이 펴지는 느낌을 찾으세욧.). 나 혼자 산다에 나왔던 똥체조도 해보시고...모든 방법을 동원하세요!
16/10/05 10:46
나름 세끼 다 챙겨먹고 운동도 일주일에 4번하고 술담대도 안하고(아 집에서 맥주한캔 정도는 가끔 하네요) 건강하게 사는데 왜 이런 시련이 ㅠㅠ
16/10/05 10:51
일단 먹는게 늘어야 변양도 늘고 잘 나옵니다.. 그렇다고 밥을 더 먹으면 살찌니까 먹어도 살에 별 영향은 없으면서 소화시켜도 남는게 많은 식이섬유가 많은 채소류를 껍질채로 먹는게 좋습니다.. 질긴 부분은 대부분 식이섬유라고 보시면 됩니다.. 이파리 채소나 미역같은 것도 좋고 고구마도 끝부분까지 드시고 토마토 같은걸 껍질채 드시면 좋습니다..
16/10/05 13:35
저도 살면서 한번도 안겪었던 변비가 요즘 찾아와서 고생 중이었는데요. 푸룬 주스로 극복 중이에요. 건푸룬도 좋다는데 저는 건포도도 싫어해서. 푸룬주스 좋아요^^
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