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16/09/27 07:36
운동전에 단백질 보충제 + 바나나 정도로 가볍게 먹고 운동하고 단백질 위주 식사 하는것도 방법입니다.
혹은 운동전에 정상적으로 밥을 먹지만 양은 적게먹고 운동후에 단백질 보충제 혹은 단백질 위주 군것질 정답은 없고 이것저것 자기 생활패턴에 맞는 음식과 양을 알아가는것도 운동의 한 부분입니다.
16/09/27 09:49
식단 질문글에 이런 말씀 드리기 조심스럽지만 운동 종목이 뭔가 이상한데요. 크런치 레그레이즈 한다고 뱃살 안빠집니다. 숙련자가 제대로 하지 않으면 요추에 무리가는 위험한 운동이예요. 뱃살빼는데는 대근육 위주의 운동이 백배 효과 좋습니다.
16/09/27 12:19
답변 감사합니다. 그런데, 대근육 위주의 운동이 어떠한 운동을 의미하는 것인지 궁금하네요..괜찮으시다면 어떤 종류의 운동이 뱃살 빼는데 도움이 되는지 알려주실수 있나요?
16/09/27 14:10
흔히 말하는 3대운동이나 5대운동이 큰 근육을 쓰는 운동들이죠. 대흉근, 대퇴근, 광배&승모 등 큰 근육일수록 당연히 연료도 많이 먹습니다. 조금만 찾아보시면 운동 정보는 산처럼 쌓여있습니다.
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