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16/05/25 18:29
푸쉬업바 같은 소도구을 이용중이신가 모르겠는데, 정말 맨손으로만 하시는 거라면 저러한 소도구를 사용해서 운동해보셔요. 개인적으로는 어느정도 자세교정에도 도움이 되었습니다.
16/05/25 19:17
집에서 하실만한 간단한 교정 운동들 있죠? 그런거 효과 있습니다. 벽에 등대고 하는건데 한번 검색해보세요. 그리고 멸병님의 홈트레이닝 블로그 한번 가서 불균형 관련글 읽어보세요. 기계체조하는 분인데 내공이 대단한 분이라 도움이 많이 되실겁니다.
그리고 유연성 밴드하나 사셔서 그걸로 할 수 있는 교정 운동 이것저것 해보시고요. 플랭크도 도움이 되긴되는데 혼자하지마시고 누구한테 좀 봐달라고하세요. 불균형이 심각하면 위에서보면 균형이 전혀 안맞을 때가 많습니다. 폼롤러 같은것도 교정하는데 도움되고요. 불균형을 아예 해소시켜주는 방법은 사실상 없다고 보셔도 되요. 불균형을 단번에 잡아주는 방법도 사실상 없다고 보시면 됩니다. 오랜시간에 걸쳐 소폭 완화시켜줄 수 있는건 찾아보면 많아요.
16/05/26 10:29
혼자 교정하기는 어렵습니다. 실비보험있으면 도수피료하는곳 가서 한번 이용해보세요.
교정운동도 어떤자세로 어떻게 운동하냐에 따라 천차만별 결과가 달라집니다
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