|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
16/04/20 01:27
매달리기에 위에분이 말씀하신 네거티브 훈련정도만해도 생각보다 한번 금방되더라구요
친업이 되신다면 8주까지 안 걸릴 겁니다. 몸무게가 가벼우면 가벼울수록 빨리되던걸로.. 전 친업도 안됬었는데 한번하는데 한달도 안걸렸어요 물론 한개한개늘리기가 너무 어려워서 운동1년해놓고 5개가 끝이였지만 크크
16/04/20 01:29
아얘 한 개도 못하면 매달리는 것(네거티브 자극)도 괜찮습니다.
헬스장 같은데 렛 풀 다운이라는 머신이 있는데 이런 걸로 광배근의 자극을 경험해보시는 것도 좋구요. 정 안되면 이두근 개입이 커지는 친업으로 하셔도 됩니다. 보통 한 개도 못하시는 분들은 친업이 더 쉬워요. 키/몸무게로 보면 8주 동안 매달리는건 너무 진도가 느리구요, 1-2주일 안에 한 개는 하실 수 있어야 합니다. 일단 뛰어서 정지지점에 다다른 다음에 내려오고, 다시 해보고 그런식으로 하다보면 밑에서부터 끌어올릴 수 있는 시점이 올 겁니다. 중요한건 등, 광배로 당기는거에요 이 자극을 미리 머신으로 경험하고 하는 것도 괜찮으실겁니다.
16/04/20 08:03
정말 좋은 방법아는데 봉에 매다는 밴드있어요.
그걸로 요령익히면 1주일만에 하실수도있습니다. 매달리는거도 해봤지만 저는 1달이상이나 시간이 걸렸고 그 몇주동안 1개도 못하는게 사람 조급하게하죠. 몇년동안 안되다가 몇만원 투자해서 밴드쓰니 1주만에 되서 되게 기분좋더군요.
16/04/20 15:23
악력에 자극이 오는게 맞아요 그게 부족해서 1개를 못하는거거든요
저는 매달리기 3주정도하고 1개 했구요 2달 정도지나고 5개 했습니다 저는 딱히 시간안재고 그냥 최대한 오래 버텼고 1개 할수 있고 나선 올라가고 위에서 버티면서 천천히 내려오는 식으로 했습니다.
|
||||||||||