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20/11/19 09:54
의외로 초보때(보충제가 아니라도 단백질을) 많이먹어야 합니다.(2)
자연식으로 부족한 단백질 만큼 보충제 드세요. 걍 가성비 좋은 마프 정도 세일할때 주문하셔다가 드시면 충분합니다.
20/11/19 10:29
고기로 단백질 먹어야 되는 양을 못 채울거같고 식단마다 원하는 음식을 먹을 수는 없을거같다 하시면 그만큼 보충제 드시면 돼요
살찌우고 싶으신거면 게이너보다는 그냥 평소 식단에 밥 반공기 한공기 더 드시고 간식으로 씨리얼 감자 등등 탄수화물 추가섭취 해주시는게 나을거 같아요 게이너가 먹긴 편한데 건강에는 안 좋습니다
20/11/19 10:51
보충제는 필수입니다. 심신안정제 입니다. 운동 끝나고 못마시면 하루종일 기분이 안좋음... 크크크
게이너는 드시지 마세요... 저는 플레티넘 하이드로웨이 먹는데, 물에 잘 풀리고 맛이 좋습니다. 좀 비싸긴 하지만.. 뭘 드시던 탄수 + 지방 낮은걸로 드시고, 나머지 탄수, 지방은 식사+간식으로 채우세요~
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